מאמן סוכרת , מלווה לאנשים עם בעיות סוכר - למה?

מאמנת סוכרת , מלווה לאנשים עם בעיות סוכר - למה זה טוב?

מהו אימון אישי לסוכרת?

אימון אישי לסוכרת הינו מגמה חדשה התופסת תאוצה בעולם. מטרתו לעזור לסוכרתי להחזיר את השליטה לחייו הכוללת את איזון הסוכרת תוך שיפור איכות חייו ויכולתו והשגת יעדיו האישיים.
האימון הוא החוליה המקשרת בין הרופא והדיאטנית ולכן אינו מהוה תחליף לטיפול הרפואי. מטרתו לסייע ללקוח ליישם את הוראות הצוות המטפל בצורה הטובה ביותר והמתאימה ביותר לאופיו ואורח חייו ולשפר את יכולתו של המתאמן להתמודד עם ההשלכות השונות של המחלה והטיפול הרפואי תוך שמירה על איכות חייו. האימון כולל הדרכה אודות המצב הבריאותי, הטיפול הרפואי והבנה כיצד לעבור את תהליך האיזון.
האימון מתאים למאפייני הלקוח: גילו, מצבו אישי, סדר יומו, תחום עיסוקו, מצבו הרפואי וכד' ומקנה לו את היכולות להציב מטרות רפואיות מדידות וברות השגה.
באמצעות יכולות אלו תשתפר איכות החיים של הלקוח הן מהבחינה הרפואית והן מהבחינה האישית.

המצב הקיים

סוכרתי או טרום-סוכרתי, סובלים הן מההיבטים הפיזיים של הסוכרת עצמה והן מבעיות נפשיות ומעשיות של ההתמודדות עם מצבם החדש. הדבר נובע בעיקר ממחסור בזמן של הצוות הרפואי המטפל. הצוות הרפואי הכולל רופא, דיאטנית ואחות המתמחים בטיפול בסוכרת על כל שלביה וסיבוכיה. הצוות הרפואי מוגבל בזמן ולכן המטופל מקבל הוראות ללקיחת התרופות שניתנו לו ועוד כללי דיאטה. כאשר המטופל מגיע לרופא המטפל בתחילה, קשה לו לעכל ולהפנים את כל המידע המועבר אליו. המידע מועבר בצורה מקצועית ביותר, אך המטופל אינו מסוגל לקלוט זאת מאחר והזמן קצר. הן בפגישה הראשונה והן בהמשך, המטופל חסר את הידע כיצד לשלב בצורה יעילה וטובה את כל ההוראות שהוא קיבל עם אורח חייו המסובך גם כך – עבודה, בית, ילדים, לחצים נפשיים, לימודים, בעיות פרנסה וכדומה. רגשותיו עלולים להרע את המצב עוד יותר בגלל הלחץ הנפשי בו הוא שרוי.

תמונת העתיד

הסיבה שאימון אישי משתלב היטב בטיפול בסוכרת היא, שקל יותר להתמודד עם כל מצב מתוך תקוה ולא מתוך פחד. בעוד הצוותים הרפואיים והתקשורת מרבים לדבר על סיבוכי המחלה, האימון האישי מתמקד בהצלחות ובעתיד. כאשר המתאמן מטפח שאיפות לעתיד, קל לו יותר למלא את הוראות הצוות הרפואי כדי להגיע בבריאות מיטבית לעתיד לו הוא שואף. כמו בכל אימון אישי, נבנת תוכנית מפורטת המתאימה לכל מתאמן באופן אישי. כמו כן, האימון כולל גם חיזוק האמונה והביטחון של המתאמן ביכולתו להגיע לשם.
התהליך מתחיל בתאור המצב המצוי (איפה אני היום) ובתאור המצב הרצוי (לאן אני רוצה להגיע). הדבר נעשה ללא קשר לסוכרת. הדבר כולל תיכנון יעדים שונים להגיע למצב הרצוי של המתאמן. כל יעד מורכב ממשימות יום-יומיות הניתנות למדידה.
כדי להגיע למצב הרצוי יש למנוע ככל הניתן את סיבוכי הסוכרת ולכן צריך למלא את הוראות הצוות הרפואי. לשם כך מוסיפים יעד בריאותי אינסופי המורכב בעיקרו מאכילה נבונה, פעילות גופנית, ניטור יומי של הסוכר, נטילת תרופות וכדומה הכל על פי הוראת הרופא המטפל

תפקידיו של המאמנת

אדם סוכרתי או טרום-סוכרתי עלול למצוא את עצמו מבולבל ומבוהל ממצבו ולהתקשות לשלב את הוראות הצוות הרפוי בחייו. הוא אינו יודע כיצד להחזיר לעצמו את השקט והשלווה בחייו. לשם כך עליו להפנים את מצבו החדש, להפסיק להתייאש ולא להלחם בסוכרת. לחץ נפשי רק יגרום להפרשת הורמונים נוגדי אינסולין שיחמירו את מצבו.

למאמן האישי לסוכרת מספר תפקידים:
1. להדריך את המתאמן אודות הסוכרת, מצבו הבריאותי ושיטת הטיפול שלו
2. לעזור למתאמן לראות את האופק הוורוד אליו ברצונו לחתור מאחר ויותר קל לשמור על הכללים מתוך תקוה ולא מתוך פחד
3. לאפיין בעזרת המתאמן את המוקשים והמיכשולים שעלולים להכשילו ולהסיטו מדרכו הטיפולית
4. לתמוך ולחזק בעת הצורך
5. ליווי טלפוני בהתאם לצורכי המתאמן כדי לפתור בעיות יום-יומיות, חיזוק ברגעי משבר ועידוד.

מכאן נובע, שיש חשיבות גדולה לכך שהמאמן הוא בעל ניסיון אישי במחלה וההתמודדות עמה ובעל ידע מקצועי אודות סוכרת לסוגיה השונים.
מאמן שמבין את המחלה ואת אילוצי המתאמן, יכול להעצים את חוזקותיו ולעזור לו להגיע לאיזון פיסי ומנטלימירבי ובכך לשפר את איכות חייו.


בעזרת אימון אישי (קאוצ'ינג) לסוכרת  ניתן להתמודד עם כל השלבים ושמירה על איזון טוב מתוך אופטמיות לעתיד טוב ולא מתוך פחד.
 

ידע זה כוח - הבנת הסוכרת

מהי סוכרת ?

אחד הדברים המקשים על אנשים בהתמודדות עם בעיות בריאות הוא חוסר הידע. 

חוסר הידע וההבנה את המחלה ואת הטיפול. 

חוסר ידע הוא אחד הגורמים המובילים לתחושה של חוסר שליטה.

 הצוות הרפואי משתמש בהרבה מושגים: 

תנגודת אינסולין,

 קולטני אינסולין, 

HbA1C

 אנדקס גליקמי נמוך,

 אינדקס גליקמי גבוה,

 פחמימות מורכבות,

פחמימות מלאות וכדומה.

לעיתים ניתן הסבר כללי אך גם אז המטופל עמוס מידי בפרטים להבין ולזכור.

 הכרת המושגים וידיעתם באופן כללי אינה עוזרת היא אפילו מפריעה לתחושת השליטה.

 יודעים אך לא מבינים או מבינים אך לא בדיוק.

כמאמנת סוכרת, אני מדריכה את מתאמני ומסבירה להם את המשמעות של כל דבר, כדי למנוע את מצב חוסר הידע שמוביל לחוסר שליטה.

 רוב המתאמנים שמגיעים אלי מכריזים כי הם יודעים הכל הם רק צריכים עזרה בחיי היום-יום כדי להחזיר את השליטה לחייהם. 

אני מסבירה את כל המושגים, מלמדת לספור פחמימות, כיצד לחשב כמה אינסולין לקחת עבור הארוחה ואפילו כיצד להבין את תוצאות הבדיקות העצמיות.

כלומר, לימודים וצבירת ידע הכרחיים כדי להחזיר את השליטה בחיים.

הדבר לא מסתיים רק בלימוד החומר התאורטי. 

עכשיו מגיע שלב היישום.
שלב זה דורש ליווי טלפוני יומיומי בתחילת התהליך עד שהדברים הופכים ממש ברורים והתרגול פשוט.

בדיוק כמו בלימוד מתמטיקה ופיסיקה: 

הכל נראה מאיים ובלתי אפשרי עד שמתרגלים עוד ועוד ולאט לאט לומדים את הטכניקה.

כך המצב גם בהתמודדות עם סוכרת.
צריך מישהו שיתמוך, ילווה, יסביר אבל גם יבין מה עובר עליכם.

בכנס "חיים טובים עם סוכרת" אני מסבירה דברים בגובה העיניים.
נותנת הרבה עצות שימושיות ומעשיות מניסיוני האישי.
לא רק תאוריות.

עוד עצות שימושיות לחיים עם בעיות סוכר בכנס הבא :

להתראות
איריס

טיפים למציאת איזון אצל ילדים

טיפים למציאת נקודת איזון עם ילדים עם סוכרת

מתוך הרצאתה של דפנה קיסרי, דיאטנית במרפאת סוכרת בבית-חולים שניידר

בשניידר ובמרכזים אחרים עובדים בשיטת DAFNE :
Dose Adjustment For Normal Eating
מתאימים את הטיפול לילד ולא את הילד לטיפול.
הגישה מבינה שעולמו של הילד עם סוכרת נעורים השתנה מקצה לקצה.

מנסים לאפשר אורח חיים נורמלי ככל האפשר, מבחינת סדר יום והרגלי האכילה

רבות מהדילמות בין הורה לילד הסוכרתי דומות לדילמות אחרות בבית. לדוגמה, שיעורים בית:
- האם להכין איתו שיעורים, לא לעזוב אותו ולא לתת לו לקום עד שהכל מוכן
- לתת לו יד חופשית ולאחר שהולך לישון לבדוק לו בתיק
- לתת לו לדאוג לזה ולהיות מידי פעם בקשר עם המורה

אזהרות והערות:
- גם כאשר התוצאה גבוהה לא להראות לילד חרדות. לציין זאת אך לא לדוש בנושא. להגדיר רמה גבוהה או רמה נמוכה אך לא רמה טובה ורמה רעה. לדבר בקול רגוע לא חשוב מה.
- לא לתת פינוק יתר לילד כדי לפצות בכל דרך אפשרית לא לעורר רגשות קיפוח.
- לא להיות אדישים יותר מידי. ילדים כאלו גורמים להיפו כדי לקבל תשומת לב.
- להחליט על חזית אחידה בין ההורים בהתיחסות לרמות הסוכר ובכלל.
- עד גיל 7 הסוכרת באחריות בלעדית של ההורים. לשתף את הילד בבחירה (אצבע לבדיקה, מקום להזרקה). לתת לו להרגיש שותף.
- 7-12/13: מתחילים להעביר לילד חלק מהאחריות: שהוא יעשה את הבדיקות, שיתחיל להזריק בעצמו. ההורים נמצאים שם בשביל לפקח, לתמוך , להתערב במידת הצורך ולתת חיזוקים ועידוד.
- 13-18: התבגרות זו מחלה שעוברת וסוכרת לא. גם אם לא נראה רמת סוכר כרצונינו, עדיף פחות איזון על פני מלחמת עולם. עדיף לשמור על סוג של אמון וקשר.
- הרצון לרישיון נהיגה והתנדבות לצבא הם כלים מעולים להחזיר אותם למוטב לבד וללא מלחמה.
- .כשחוזרים הביתה אחרי ארוע או מסיבה, לא להפוך לשוטרים
שהורה לוקח על עצמו את תפקיד השוטר, התפקיד שנשאר לילד הוא תפקיד הגנב.... לתקן ולשאול את הילד אם הוא רוצה לנסות להבין מה קרה ומה לעשות בפעם הבאה.
- ההשמנה של משתמשי משאבת אינסולין עולה בשנים האחרונות. לכן, לשמור כמה שיותר על כללי בריאות בבית כגון ממתק אחד ביום, יותר פעילות גופנית, פחות junk food.
- אם אוכלים כל יום גלידה או ארטיק, לשקול דיאט או טילונים קטנים. פעם או פעמים בשבוע אפשר לאכול גלידה רגילה
- בסופגניה רגילה 50 ג"ר פחמימות. מותר עם ריבה מאחר ובסופגניה עצמה הרבה מאד שומנים מעכב את מעבר המזון מהקיבה למעי.
- אלכוהול: כשהילד מגיע לגיל 14 או אם ההורים חושבים שיש צורך בגיל מוקדם יותר, לבקש מהדיאטנית לנהל איתו שיחה לבד על כללי שתיית אלכוהול. הכלל אומר לאכול כל הזמן פחמימות לפני, במהלך ואחרי השתייה ולא להזריק. נטיה להיפויים לכן יש להזהר מאוד עם השתייה .


דפנה קיסרי
דיאטנית קלינית
nitzansr@gmail.com
052-6903606
 

סוכרת במסגרות החינוך - איך לעשות את זה

להסביר על הסוכרת במוסדות החינוך 

 אמרו את האמת. למדו היטב על הנושא. עיזרו לילד ללמוד ולהתכונן. חומר רב ניתן לקבל במרפאות הסכרת ובאגודה לסוכרת נעורים.

אני לא ספרתי על הסוכרת שלי ונאצלתי לשקר הרבה. 

עדיף להתמודד עם האמת מאשר עם השקרים ותוצאותיהם.

 הסבירו כל מושג. אל תניחו שכולם יודעים מה פרוש הדבר.

גיליתי שגם מבוגרים לא יודעים מה זאת סוכרת או אינסולין.

 מטאפורת קוצר הראיה והמשקפיים הם דוגמא טובה: ללא משקפיים לא ניתן לראות, ללא אינסולין לא ניתן לנצל את הסוכר שבמזון הדרוש לגוף לצרכי אנרגיה.

 ענו על שאלות. עודדו שאלות. אם אין לכם תשובות, הודו בכך, והבטיחו תשובה. 

למדו גם את ילדכם לעשות כך.

  הזהירו את הילד לא להשתמש בסוכרת כבתרוץ מאחר והדבר הופך אותו למסכן ומוגבל בעיני האחרים

 
 למדו הורים וילדים אחרים בכיתה כדי לאפשר לילד להשתלב בפעילות חברתית ללא שמירה צמודה שלכם.

 
 למדו את הילד לענות לשאלות של חבריו. תשובות המתאימות לגילן ורמת ידיעתם את הנושא.עזרו לו להכין חומרים המחשה מתאימים. אפשר למצוא באינטרנט הרבה סירטונים ומצגות

בהצלחה

"דיאט" , סיסמאות אחרות וסוכרת

לאחרונה שוטטתי במדרחוב נחלת בינימין שבתל-אביב.

על חלון אחד מבתי הקפה היה שלט גדול:  "עוגות דיאט".

אין ספק שזה נשמע מפתה.

לפני עשר שנים הייתי מתפתה ונכנסת.

אוכלת עוגה בהנאה רבה עם הרבה  אשליות מתוקות.

ההגדרה המדויקת של "דיאט"הינה 40 קלוריות למאה גרם.
יש האומרים פחות קלוריות מהרגיל המקביל.

מה הבעיה פה?

- יתכן ולא יודעים את ההגדרה המדויקת ומשמעותה

- אפשר שכל הקלוריות באות מפחמימות

- אולי בעוגה שמו ממתיקים במקום סוכר? ממתיקים עם הרבה קלוריות. בעצם התכוונו לכתוב "ללא סוכר". במקרה זה יתכן שיש בה בדיוק אותה כמת קלוריות.

- יתכן והחליפו את השמן ברסק תפוחים?

קשה לדעת אם הדבר נכתב מחוסר הבנה או 
שחיפשו כותרת מזמינה או
שבאמת מדובר בעוגה דיאט.

מה שבטוח:

ההגדרה אינה מרמזת על כמות הפחמימות והשפעתן על רמת הסוכר בדם. 

חלילה, אינני מנסה להגיד שיותר אסור לנו להנות.

ההפך הוא הנכון.

אני בעד להנות אך לעשות זאת בצורה נכונה וללא אשליות מתוקות.

עוד עצות חשובות על צריכה נכונה של פחמימות בכנס "חיים טובים עם סוכרת".

כולכם מוזמנים ליהנות ולשפר את בריאותכם

להתראות,
איריס

לנהל את הסוכרת

אם נושא התמודדות עם בעיות סוכר לא חשובה לך,
הפוסט הזה לא בשבילך.

למרות שאני מספרת פה סיפור שקשור לנפילות סוכר, 
חשבו לדעת":
זה יכול לקרות לכל אחד, 
גם אם לא משתמשים באינסולין.
הפקת הלקחים תהיה שונה משלי, 
אבל היא צריכה להעשות.

חיים עם סוכרת, כוללים התמודות עם נפילות סוכר.

ארועים של נפילות סוכר בלילה מוכרים וידועים לי.
אחרי הכל,כמעט 40  שנה עם אינסולין,
כוללים גם היפויים ליליים (נפילות סוכר).

למזלי הרב, אני מתעוררת

ומתמודדת עם זה בהצלחה.

בשבוע שעבר עברתי שני לילות של נפילת סוכר.

לא יודעת למה, אך הפעם הם השפיעו עלי במיוחד.

לאחר נפילת הסוכר השניה, פחדתי מלילה נוסף כזה.

היה לי ברור שצריך להתמודד עם הפחד.

איך התמודדתי איתו?

ערכתי ניתוח של הארועים, מה היה יכול לגרום להם.

המחשבה היתה לעשות שינוי

שישפיע רק הלילה ולא על יום המחרת.

אחרי הכל, לא רציתי לפגוע באיזון הכללי.

הפיתרון שמצאתי היה לאכול שורת שוקולד לפני השינה.

הפעם חויתי נפילת סוכר נוספת אך לא חזקה כמו זו שהיתה.

בעית הפחד ירדה.

למחרת, הפחתתי את כמות האינסולין והבעיה נפתרה.

תשאלו, ובצדק, למה לא עשיתי זאת מיד?

כמו שאמרתי, חיפשתי השפעה למשך הלילה בלבד.

לא רציתי שהפחד יגרום לכישלון של חוסר איזון.

לא לכל פיתרון אפשר להגיע מיד.
לפעמים צריך מספר ניסיונות וברורים.

לכן צריך להבין על התנהגות נכונה ותהליך נכון.
הכל בכנס "חיים טובים עם סוכרת"

לקבלת מוטיבציה ואופטימיות במנות גדושות בכנס הבא :

כדאי למהר ולהירשם, מספר המקומות מוגבל!

להתראות

לא לפחד מהפחד

אין ספק כי אחד הדברים שעוצרים אותנו הוא הפחד.

לא צריך לפחד ממנו (נשמע מצחיק).

צריך להתמודד איתו.

למצוא דרכים להסתכל לו בעיניים ולעצור אותו.

מה קורה כשלא יודעים להסתכל לפחד בעיניים?

זה בדיוק מה שקרה לי פעם בחופשת סקי.
לא קשור לסוכרת, אבל אפשר להסיק מזה על חיים עם סוכרת.

לפני מספר שנים נסענו לחופשת סקי באירופה.
הגענו לאתר מקסים הנמצא מעל אגם כחול ויפה.
שמענו על מסלול המשקיף על האגם הגדול.
הנוף בו מרהיב ומהמם. 
היה נראה כי המסלול מתאים לי ברמה.

כבר בבוקר הראשון הגענו אליו.

הראות בו היתה גרועה.

קיבלתי הנחיה מבן זוגי, לעקוב אחריו ולרדת.

הירידה למטה עברה בהצלחה למרות הקושי של מזג האויר.

כשהגענו למטה, מזג האויר השתפר והשמיים היו בהירים.

לכן, החלטנו לעלות שוב למעלה והפעם ליהנות מהנוף.

מה שראיתי היה מדרון תלול הגולש לאגם גדול.

הפחד חסם את צעדי ולא הצלחתי לגלוש.

מה עשיתי?

גלשתי על הצד או הלכתי במדרון (בלי מגלשים).

הגולשים מבניכם יבינו מה עשיתי - בושה.

ככה זה כשהפחד מנהל אותנו וקובע את מעשינו.

מה היה צריך לעשות?
לרדת בשלבים ולא למהר להגיע למטה?
למצוא שיטת גלישה שלא תפחיד אותי?
לא להסתכל על המדרון והאגם אלא רק על בן זוגי?
להגיע למטה, לנוח ולעלות שוב?
לעשות הפסקות בדרך ולשאוב כח?
אולי...

ידע מתאים והרבה מוטיבציה יעזרו להתגבר על הפחד.
הכל בכנס הקרוב

איריס, מומחית לחיים עם סוכרת

חביתה ללא ביצים (טבעונית)

"חביתה ללא ביצים" - נשמע מצחיק !

מסכימה.

זה גם מצחיק "חביתה ללא גלוטן". 

מה פתאום גלוטן בחביתה.

אבל במקרה זה צריך להדגיש את זה.

אפשר חביתה ואפשר אומלט.

מצרכים

- 4 כפות קמח חומוס

- רבע כוס מים רותחים. 

- מעט מלח ומעט פלפל שחור

- מעט כורכום (לצרכי צבע בלבד)

- רבע כפית אבקת אפיה

אופן ההכנה

- מערבבים הכל ומניחים לעמוד כרבע שעה

- משמנים ומחממים מחבת.

- שופכים את תערובת קמח החומוס

- מפזרים ושוטחים היטב על המחבת

- מכסים במכסה ומשאירים על אש נמוכה כחמש דקות

- כשרוב הנוזלים התאדו, הופכים. חשוב לחכות בסבלנות מספר דקות. לא למהר להפוך.

אפשר להוסיף מעט ירקות ומעט גבינה טבעונית מרוסקת.

אני מוסיפה לתערובת מעט פטרוזילה, בצל ירוק, 2 פיטריות טריות חתוכות, לפעמים קוביות גמבה.

בתמונה המצורפת של חביתת הירק שמתי:
צרור פטרוזיליה, צרור כוסברה, בצל ירוק, פטריות, גמבה - הכל קצוץ ומעורבב

פחמימות - 20 גרם פחמימות (לא

כולל הירקות)
מנה פחמימה  = 15 גרם פחמימות

עוגת דבש תמרים טעימה ביותר (ללא ביצים, טבעונית)

עוגה טעימה שנאכלת ע"י כל בני המשפחה 

(גם הלא טבעונים).

זאת בדיוק הדרך בה אני בודקת אם העוגה טעימה.

העוגה לא כבדה ולכן טעימה תמיד. 

מתאים ביותר לכל ימי השנה.

מצרכים

- חצי כוס סוכר

- 2 כוסות קמח

- חצי כוס שמן 

- שלושת רבעי כוס סילאן

- כף אבקת אפיה / שקית אבקת אפיה

- כף חומץ תפוחים

- כוס תה חם 
- חצי כוס תחליף חלב

אופן ההכנה

- לחמם תנור או טוסטר אובן לחום של 180 מעלות צלזיוס

- לערבב את כל החומרים היטב

- לחלק לשתי תבניות אינגליש-קייק

- לאפות כחצי שעה (עד שקייסם יוצא יבש).

פחמימות:

- קמח: 182 גרם

- סוכר: 100

- סילאן: 200 גרם

סה"כ: 492 גרם פחמימות

אם מחלקים ל-28 פרוסות:

בכל פרוסה 17 גרם פחמימות

בתאבון איריס

מרק עדשים סמיך וטעים עם חישובי כמויות

שלום,

אין כמו מרק חם, סמיך וטעים ביום חורף גשום וקר.

כמו למשל מרק עדשים, מרק שעועית, מרק ירקות ועוד.

לי יש רוק בפה רק מלכתוב על זה...

אבל איך עושים את זה בלי נקיפות מצפון?

לדעת שלא חורגים מהתפריט הנדרש

או לוקחים אינסולין בכמות הנכונה (לא יותר מידי ולא פחות מידי).

ידוע, שרבים מחשיבים עדשים או שעועית כחלבון מהצומח,

אולם עבור סוכרתיים  הן פחמימות ויש לחשב את כמותן.  

האם גם לכם יש בעיה כזאת?

אוהבים מרק עדשים ולא יודעים איך לחשב גודל מנה

או אולי גרוע מזה, כלל לא מודעים לבעיה.

כדי לעזור, החלטתי לאפשר לכם הצצה חד פעמית

לסרטון שמופץ באופן אקסלוסיבי

לחברי מועדון "מותר ואפשר"בלבד.

זהו הסרטון על הכנת מרק עדשים מעולה... בריא וטעים 

המלווה בחישובים מדוייקים ועוד טיפים לבישול נכון לבעיות סוכר.

כך יכולה כל המשפחה לאכול מאותו הסיר ומי שיש לו בעיות סוכר

ידע בדיוק מהי גודל המנה המתאימה לו וכיצד להיצמד לתפריט הנדרש

וכמה אינסולין לקחת עבורה.

לצפייהבמתכון לחץ כאן >>>

 

מקווה שהסירטון נתן מענה לשאלות הרבות שקיבלתי בנושא

יחודיות המסרים השבועיים, שמקבלים חברי המועדון.

עדיין לא רשומים למועדון?

זו ההזדמנות שלכם לקבל עצות מעשיות לתזונה נכונה, מתכונים בריאים ומידע חדש כל שבוע

כדי לשמור על רמת הסוכר ועדיין לאכול כמו שאתם אוהבים וליהנות מתפריט מגוון וטעים.

אם אהבת את התוכן כאן וקיבלת ממנו ערך שיעזור לך, 

ההרשמהעכשיו למועדון בהשקעה קטנה.

ההרשמה תזכה אותכם בתוכן חדש, יחודי ומעניין מידי שבוע.

התכנים שתקבלו ישנו את חייכם בכל מה שקשור להתמודדות עם הסוכרת.
ללחוץכאן להרשמה >>> 

ההרשמה ללא התחייבות – ניתן לבטל את החברות במועדון בכל שלב. 

בתאבון!

להתראות

איריס