לשפר A1C בהצלחה ובצעדים קטנים

שלום

להרגיש חולי סוכרת לא עוזר ולא מקדם לשום מקום.

לעומת זאת, צעדים קטנים עוזרים לצאת מההרגשה של חולה סוכרת, מסכן ואומלל.

כמו שאת מגדלי עזריאלי אפשר לעלות במעלית אבל לפעמים, אין דרך מהירה.

יש דרך איטית ובטוחה.

המטרה שלנו להגיע לאיזון. להוריד A1C לרמת שנוכל להתמיד בה.

לא לעשות צעדים קיצונים מידי כמו "דל פחמימות".

לא רק בדיאטה הזאת אפשר לשפר A1C. יש עוד דרכים

אסור למהר ולחפש קיצורים לא בטוחים.

מה לעשות?

השבוע קראתי מאמר מענין על שיפור A1C. על מישהי שמספרת מה היא עשתה כדי לרדת
ל-A1C פחות מ-6.

מאמר שמראה שאפשר.

טיפים רבים נכונים לסוכרת סוג 1 ובעיקר למשתמשי משאבת אינסולין
אבל עצות רבות נכונות גם לסוכרת סוג 2 המשתמשים באינסולין או 

לסוכרת סוג 2 ללא אינסולין.

לא תרגמתי את כל המאמר, אבל רק את סיכום הצעדים והטיפים.

הוספתי גם עצות שלי ואת התיחסותי לנאמר.

טיפים טובים להתחלה חדשה. שנה חדשה עם התחלות חדשיות.

בהצלחה ולהתראות

איריס

מה קורה כשלא יודעים ומבינים

כל שנה כשמסתיימת שנת הלימודים,

עולים לי זכרונות נעימים מימי באוניברסיטה:
גרתי עם אחותי באותה הדירה במעונות הסטודנטים בבאר-שבע.
כשהתאפשר (לא היה לחץ לימודים מיוחד),
היינו נוסעות לחופשת סופשבוע בבית.

בימי ראשון שבנו עמוסות במאכלים טעימים למשך השבוע.
אימי טרחה והכינה הרבה סלטים ומאכלים אחרים.
כאלו שמתאימים (להבנתה) גם לי וגם לאחותי הצמחונית.
ואיך אפשר לסיים ארוחה פולנית בלי קינוח?
לכן, המישלוח כלל גם עוגיות:
פח גדול (אבל גדול) של עוגיות מאפה ביתי לכל אחת:
פח עם עוגיות מתוקות לאחותי ופח עם עוגיות מלוחות עבורי.
אחרי הכל, לי הייתה סוכרת ולאחותי לא הייתה סוכרת (מזלה).

מה היתה הבעיה של פח גדול של עוגיות מלוחות בחדרי?

1. גם עוגיות מלוחות מכילות כמות עצומה של פחמימות.
    להערכתי, לפחות 10 כוסות קמח = 910 גרם פחמימות (61 פרוסות לחם)

2. בחדרי היה פח ענק עם עוגיות, ועד הערב הכל חוסל
    לתת לחתול לשמור על החלב...

מזל שחשבתי שהעוגיות המתוקות לא מתאימות לי.

טיפים נוספים לצריכה נכונה של פחמימות
והמנעות ממוקשים בכנס הבא :

כדאי למהר ולהירשם, מספר המקומות מוגבל! ההרשמה החלה!

להתראות
איריס

לתת כדי לקבל - גם בעסקים גם בבריאות

סיפור נחמד ששמעתי השבוע. 

מאד נהניתי ממנו ולא יכולתי לחשוב שגם כאן יש הקבלה מדהימה לסוכרת.

אופה וגבן הגיעו להסכם:

כל יום הגבן יתן לאופה גוש גבינה שמישקלה 1 ק"ג ואילו האופה יתן לגבן כיכר לחם שמישקלה 1 ק"ג
אחלה סידור..
מספר חודשים, שנייהם היו מרוצים עד שהאופה הבחין שגוש הגבינה קטן יותר בימים האחרונים.
האופה שקל את הגבינה לוודא כי אינו טועה וכשנוכח שזה נכון, הלך כועס לגבן.

הסביר הגבן:
כל יום אני מקבל לחם. שם אותו על המאזניים ומכין גוש גבינה כמשקלו....

כלומר, מי שנותן יותר מקבל יותר.

ומה הקשר לסיפור וסוכרת?
אם נשקיע בסוכרת יותר, נקבל תוצאות יותר טובות.
ככל שנשקיע יותר, נקבל יותר בתמורה.

נכון, לפעמים התוצאות אינן טובות כמצופה, אך הן יהיו טובות יותר מאשר אלמלא השקענו .

ואיך משקיעים בסוכרת?

בודקים את רמת הסוכר בדם מספר פעמים ביום, לוקחים את התרופות שהרופא רשם, סופרים את כמות הפחמימות שאוכלים, עושים פעילות גופנית מסודרת ועוד.

אם יש לך סוכרת ורוצה לקבל עוד טיפים להשקעה בבריאותך, אשמח לעזור.

האם זה יעזור לאנשים אחרים בהתמודדות שלהם עם הסוכרת? כדאי להעביר להם את הסיפור והתובנות.

בהצלחה
איריס פלג, חיים טובים עם סוכרת

דרום אדום: מה הקשר בין כלניות וסוכרת

היום נסעתי עם בן-זוגי לדרום האדום. באמצע הנגב שרוע לו ים של כלניות אדומות.
מראות מרהיבים של מרבדי כלניות. כל הקסם הזה ליד מושב שוקדה.

כהרגלי אני מתכננת ומתארגנת. לקחתי פריכיות אורז (זה מה שאני אוכלת עכשיו במקום לחם), פירות, חטיפי אנרגיה וכמובן גלוקומטר, אינסלון וגלוקוז.

טיילנו הרבה במרחבי הכלניות והפריחה בפארק בארי. כשהיינו שם אכלתי את פריכיות האורז ותפוח אחד אבל התחשק לי אוכל אחר.

מתחם הכלניות גדול ומרהיב אבל אוכל לא היה שם מלבד דוכן קטן לרוכבי אופניים בכניסה לקיבוץ בארי.
משהו יותר ממשי מצאנו רק בקפה ארומה בצומת קמה.

מזל שהבאתי איתי אוכל. כך לא יכולנו להמשיך בטיול עד שהחלטנו לסוע חזרה לכיוון ארומה.
אם לא הייתי מצטיידת, הייתי חווה נפילת סוכר והיינו צריכים לשנות את התוכניות.
בזכות מה שהבאתי יכולנו להמשיך.
אומנם בסוף החזרתי אוכל הביתה, אבל הייתי מסודרת אם הייתי זקוקה גם לו.

תכנון - זה שם המשחק להתנהלות נכונה עם סוכרת.

מה אני מציעה?
סעו לראות את הכלניות המרהיבות. שווה מאד. אולי אתם מעדיפים מקומות אחרים שכבר תכננתם לראות.
הסוכרת לא צריכה להוות מכשול לעשות זאת, אבל אל תצאו בלי אוכל וציוד אחר.
סמכו רק על עצמכם.
אם תמצאו משהו אחר טעים יותר, פנקו את עצמכם. אבל אם לא יהיה – אתם תהיו מסודרים.

עוד אפשרויות למנות טעימות עם בעיות סוכר.
לכם ולכל המשפחה:

מתכונים בחינם: טעימים לחיים טובים עם סוכרת
תוך שמירה על הבריאות

לגישה למתכונים יש ללחוץ => כאן

בילוי נעים,
איריס, חיים מאוזנים עם סוכרת

פיתרון מהיר לעומת פיתרון איטי אך עיקבי

סיפור מענין שקראתי באינטרנט במגזין סוכרת אנגלי וחשבתי שמענין וחשוב לספר עליו.

בבית כלא קטן היו כלואים שני אסירים שריצו מאסר עולם.
שניהם היו נחושים להימלט.

האסיר הראשון השיג כפית קטנה שחודדה בקצה שלה לכלי עבודה קטן. כל לילה האסיר היה מבלה כשעה בחפירה בין הלבנים. ההתקדמות היתה מאד איטית.

האסיר השני מצא סדק בחיבור בין התיקרה והקיר בתא שלו. הוא היה משוכנע שאם הוא יטיח עצמו בחוזקה מספר פעמים אל הקיר הקיר יתמוטט. כל לילה הוא היה מתרחק מהסדק ככל שיכל והטיח עצמו בחוזקה אל הקיר. לפעמים היה נדמה כי הסדק גדל ולעיתים הסדק נשאר ללא שינוי.

לאחר מספר חודשים היה ברור כי אצל האסיר הראשון חל שינוי בעוד האסיר השני החליט לנסות לשנות אסטרטגיה. גם האסטרטגיה החדשה לא ביצעה שינוי מספיק מהיר ולכן הוא חזר להטיח עצמו בקיר.

בסופו של דבר האסיר הראשון הצליח לברוח בעוד האסיר השני ניסה שיטות מהירות ובסופו של דבר מת בכלא בגיל מבוגר פצוע נפשית וגופנית.

מסקנה: עדיף שינוי מהיר על שינוי איטי, רק אם השינוי מניב תוצאה.

איך אתם מרגישים עם הרצון שלכם לשפר את תוצאות האיזון, משקל והתמודדות עם מצבכם הבריאותי בכלל.
האם אתם מחפשים שינוי מהיר או מוכנים להשקיע לאורך זמן?

שינוי הרגלים הינה דוגמה מעולה לכך. אי אפשר לעשות שינוי דרסטי ומהיר. בד"כ זה מביא בסופו של דבר למעידות ומשבירים. הפנמה איטית בטוחה הרבה יותר.
אם אורח החיים שלכם והתזונה מאד לא טובים, עדיף להגדיר שינוי אחד כל שבוע. לאט אבל בטוח.
שינויים לדוגמא להסתגלות לאורח חיים של אנשים עם סוכרת:
1. לאכול רק כוס פסטה
2. להפסיק לשתות קולה או כל משקה מתוק אחר
3. לאכול עוגה רק פעם בשבוע

כמו שנאמר:Easy Come Easy Go

רוצה לעזור לך בהפנמת השינוי והתאמתו לך באופן אישי.

עוד עצות שימושיות לחיים עם בעיות סוכר בכנס הבא :

שבת שלום
איריס

איזה אורז עדיף

מאד מבלבל לעמוד מול מדף האורז בחנות ולהחליט איזה אורז עדיף לנו הסוכרתיים.
גם בחנויות הטבע יש כלים פתוחים עם סוגי אורז לבן, חום, צבעוני - הבלבול רב.

ובכן, מה עדיף?

חקרתי ולמדתי על האינדקס הגליקמי של הסוגים השונים של האורז.
מצאתי כי, אורז בסמטי הוא הטוב ביותר מבין סוגי האורז הלבן ואורז יסמין הגרוע ביותר.
כמובן שאורז בסמטי מלא משובח עוד יותר.חשוב לא להתבלבל בין אורז בסמטי מלא לבין אורז חום מאורך.
אורז בסמטי מלא ניתן לקנות בחבילות ארוזות בלבד.

את כל סוגי האורז, כדאי להשרות לילה קודם במים,
 דבר המשפר עוד יותר את האינדקס הגליקמי. 
טוב לכל סוג ומשפר את טעמו בהרבה.

אשמח לקרוא את תגובותיכם איזה אורז אתם מעדיפים ואיך אתם מכינים אותו.

עוד טיפים חשובים לצריכה נכונה של פחמימות בכנס הקרוב

איריס

חטיפי אנרגיה מתאימים וטעימים

לאיזה חטיפי אנרגיה מתראימים לאנשים עם סוכרת?
 בדיוק בשביל אנשים עם סוכרת או אנשים שמרגישים חולי סוכרת,
ערכתי טבלה מיוחדת.
כתבתי בה מבחר גדול ומקיף.

כדאי להוריד, להדפיס ולשים בתיק לקניה הבאה.

להתראות

טייס מטוס ואיש עם סכרת

טייס צריך לאזן את כל הכוחות המופעלים על המטוס ולהצליח לטוס.

כשהכל כשורה, הוא מעביר את המטוס לטייס האוטומטי. כשהמצב יותר בעייתי הוא יוצא מהמצב האוטומטי.

מה הקשר בין הטייס ואנחנו הסוכרתיים?

כיצד להגיע  לסוכרת מאוזנת כך שנוכל לקיים את התוכניות שלנו?
הרבה ידע וטיפים באתר שלי.

כדאי להיכנס

בהצלחה

איך להעביר לילד על סיבוכי הסכרת

בחודש מרץ העברתי הרצאה לסוכרתיים וטרום-סוכרתיים בנושא "תכנון".
בשבוע האחרון של אפריל תערך הרצאה בנושא "לטייל עם סכרת".

כל ההרצאות כמעט סגורות אך רציתי לדעת האם יש עוד נושאים שמעניינים את המשתתפים. לכן, מהרשומים ברשימת התפוצה שלי, לשלוח שאלות שמעסיקות אותם.

אחת השאלות שחזרה ע"י הורים לילדים סוכרתיים היתה:"איך להעביר לילד על סיבוכי הסכרת".

מניסיוני האישי והן מהכרותי בוגרים אחרים, חשוב לזכור, שילדים לא רואים רחוק כל-כך וסיבוכים לא מדברים אליהם. הפחדות רק מרחיקות אותם. לקרב אותם ולתמוך בהם לא חשוב מה. לא חייבים להסכים כדי לתמוך. גם אני לא הייתי מאוזנת תקופה ארוכה עד שמצאתי את הסיבה לשמור על איזון: חתונה, לידות וכדומה. לגבי, זה אף פעם לא היה סיבוכים אלא מטרות שרציתי להשיג ולשם כך האיזון חשוב.

תנו להם זמן, רישיון נהיגה וגיוס הם סיבה נפלאה.

ליל הסדר

ליל הסדר הוא חויה לא פשוטה עבורינו אך גם הפעם נערכתי בזמן וטוב שכך.

הגעתי לארוחה במושב בית זית עם עציץ גדול וגם:
פשטידת ירקות גדולה
סיר גדול של שעועית במיץ עגבניות
קערה ענקית של סלט ירקות
סלט גדול של סלק
סלט גדול של שומר

כל האורחים הגיעו והסדר התחיל.
בעת הקריאה בהגדה רק טעמתי מהמצה למען הקידוש.
את האינסולין הזרקתי רק כשהתחלתי לאכול את הארוחה.
את המרק אכלתי ללא כופתאות, וויתרתי על הדג הממולא אך מטעמי קלוריות ולא פחמימות והתענגתי על חריימה.
אם לא הייתי מביאה את כל מה שהבאתי היו עומדים בפני: 3 סוגים של אורז. תפו"א, סלט וולדורף טעים אך עם המון מיונז, סלט חסה עם הרבה זרעי חמניות, כדורי בשר, פרוסות בשר ועוף.
כמובן שמהסלטים עמוסי השומנים והקלוריות לא אכלתי ולכן אכלתי הרבה פשטידה, שעועית וסלטים שאני הבאתי. לקחתי גם עוף. לקינוח אכלתי קצת פירות וחתיכה קטנה של עוגה. הייתי שבעה ומרוצה
.
השיטה עובדת. כולם נהנו מהדברים שהבאתי אך החשוב מכל זה שאני לא הייתי רעבה.

החשוב מכל: מאד נהנתי מהחברה הנעימה ומתחושת התיכנון שהצליח והשליטה.

חג שמח, כשר ומאוזן לכולם

נופש ברמת הגולן וקינוח משוקולד מריר משובח

בסוף השבוע ביליתי עם בן-זוגי סוף שבוע מדהים ב-Invito שברמת הגולן. אווירה טוקסנית מדהימה והאוכל גם כן. מה שמצא חן בעיני היה שאפשרויות הזלילה היו מוגבלות. ארוחת הערב המדהימה מרובת המנות, כללה הגשה לשולחן ובסופה הוגש קינוח מדהים משוקולד מריר משובח. ארוחת הבוקר היתה מאד מגוונת אך הכי לא ארוחת בוקר ישראלית שאפשר. הבעיה היחידה היתה, שהלחמים שהוגשו בארוחת הבוקר היו: לחם לבן, לחם מלא מתוק ועוד סוג של לחם מלא. כל הלחמים היו לא שיגרתיים ומאד טעימים אך בעיתיים לחישובי פחמימות. יתכן וזה עזר לאכילה ולא פרועה של פריקית לחם כמוני. הכל לטובה.

כל כך התלהבתי מהקינוח שהתאים לשני הטיפים האחרונים שלי על שוקולד מריר שהחלטתי להוסיף את המתכון לאתר. גת ודני צור קיבלו את המתכון מקרין גורן.

בתאבון

פרק נוסף בתכנון - ולא רק לסוכרתיים

רבות אנו שומעים ואומרים כי, את רוב הדברים שאנו עושים, כולם היו צריכים לעשות, הם רק נמנעים כי עדיין אינם מחויבים בכך. כבר סיפרתי השבוע כי גם דברים ספונטנים צריך לתכנן. היום היתה לי דוגמה נוספת לחשיבותו של תכנון.

כאשר אני נוסעת לטיול בחו"ל, אני מצטיידת עם אוכל ל-24 שעות לפחות. אם אמצא משהו אחר, לא אוכל את זה ואזרוק אך אם לא אמצא, אוכל מה שהבאתי ולא תהיה לי בעיה - אני מסודרת.

היום בתי נסעה לארגנטינה לטיול ובאופן אוטומטי הצעתי לה לקחת אוכל. מה גם שהיא רגישה כאשר אינה אוכלת שעות רבות (לא קשור לסכרת ואין לה סכרת). היא הסכימה לקחת שתי לחמניות ולאחר שחישבתנו את כמות השעות שיש לה עד שאולי תוכל לקנות משהו לאכול, היא ביקשה 4 לחמניות. נשמע הרבה, אך לא למספר רב כל-כך של שעות.

אין ספק, אם כולם היו לומדים כמונו את יסודות התיכנון, הרבה בעיות ועוגמות נפש היו נחסכות.

איריס

על תכנון ואלכוהול

עוד שיעור בתיכנון והפעם בנושא אלכוהול.

אתמול ביליתי עם משפחתי ושתתי שתי כוסות של משקה אלכוהולי שילדי הזמינו עבורי. מאוד הופתעתי שלא השתכרתי מאחר ובד"כ אני שותה רבע כוסית יין, אך זה לא עיקר הסיפור.

קיראו, תהנו ולימדו.

איריס

שיעור פרטי בתכנון

למה חשוב לסוכרתיים לתכנן את יומם ולא לפעול בהגבה.

השיעור הפרטי שלי

אין זה פלא שההרצאה הבאה שלי בת"א ובראש העין תהיה בנושא תכנון.

אם לא הייתי ברורה, כדאי להיכנס לקישורים.

איריס

ויטמין D ובריכה

היום נערך פורום מתוקים בו גדי שלח, מנהל פורום מתוקים, הרצה על חשיבותו של ויטמין D. ההרצאה היתה מעניינת מאד ובהחלט העלתה נושא חשוב.

לאחר ההרצאה ניהלנו, הבוגרים, שיחה מעניינת. אחד הנושאים שהועלו היה היפו לאחר שהייה בבריכה. כבר שנתיים שאני מכירה את העובדה הזאת אך לא מצאתי לה הסבר. היום הסבירו לי שהדבר נובע בעיקר לאחר שהיה במיים קרים מטמפרטורת הגוף מאחר והגוף מוציא הרבה אנרגיה כדי לשמור על טמפרטורת הגוף.

מאחר וכדי שהגוף ייצר ויטמין D באופן טיבעי צריך להיות חשופים, יש קשר בין שני הנושאים ;-)

איריס

Fiber 1 של נסטלה

כמו שהבטחתי, ביקרתי היום בעדן טבע מרקט ובדקתי את התכולה שדל פיבר 1. מסתבר שהתכולה לא השתנתה מאז 2004.
אומנם זה מכיל אספרטיים אך כמות הפחמימות קטנה כמעט ב-50%.
לכן, תלוי אם מחפשים יותר טבעי או פחות פחמימות. יש מי שלא יכול להיות גמיש בכמות הפחמימות (תלות באיזון ובטיפול) ויש מי שיכול להסתדר עם עוד 9 גרם פחמימות.

במסגרת הכנותי לטיפ לקראת פורים בדקתי אוזני המן מקמח מלא. גיליתי שתי עובדות חשובות:
1. יש שם אוזני המן מקמח מלא המומלאים בחלבה, פרג ותמרים. שלושתם מאד טעימים
2. אין להם אוזני המן ללא סוכר. נותנים פיתרון לדבר האמיתי ולא משתמשים בגימיק שיווקי. ברולדין מוכרים גם וגם.

איריס

עוד על דגני בוקר

ב-2007 נכתבה בעיתון מנטה כתבה על דגני בוקר וגם ב-2004. התאכזבתי לגלות שלפי הכתבה יש בפיבר-1 אספרטיים.

אבדוק עוד השבוע ואדווח. אם למישהו מבין הקוראים יש קופסה בביתו, אשמח לשמוע.

איריס

שיבולת שועל

היום הפצתי את הטיפ הדו-שבועי שלי והפעם הנושא היה שיבולת שועל. הרבה המלצות קיבלתי מאנשים לגבי שיבולת שועל שרובינו מכירים בשם קוואקר. בניגוד למאכלים אחרים בעלי אינדקס גליקמי נמוך, שיבולת שועל הינה דגן טעים וטוב לעיכול.
בעבר שמעתי על כאלו שאינם מוותרים על דיסה על בסיס מים או עם מעט חלב לארוחת הבוקר מאחר וזה מרגיע להם את הבטן העצבנית.

לכן, ניסיתי להכין פשטידה משיבולת שועל . הופתעתי לגלות כמה זה פשוט להחליף את הקמח בחצי כוס שיבולת שועל מומסת במים. כדאי לנסות ולהמיר גם מתכונים אחרים. המאמץ שווה.

כל מי שרוצה לקבל את הטיפ המלא מוזמן להרשם באתר ואשלח לו אותו ביחד עם כל ההמלצות האחרות.

איריס

מיץ פירות

השבוע נשאלתי האם מיצי פירות 
שמוכנים לבד בבית הם בסדר.

הדבר נשאל כנראה ע"י מישהו עם טרום-סוכרת.
הוא שאל בפליאה "האם לחולי סוכרת אסור לשתות מיצי פירות?"

רצוני לחדד את הנושא של מיצי פירות קנויים או כאלו שמכינים בבית.

ראשית, יש את התוית המטעה - ללא תוספת סוכר.
ולמה זה מטעה - יש במיץ סוכר מהפרי שממנו הוא מוכן.
חשוב לקרוא את כמות הפחמימות ל-100 מ"ל הרשומה על הטבלה המצורפת על הבקבוק ולזכור שבכוס יש יותר מ-100 מ"ל. 
כמובן שכמות הפחמימות תלוי בגודל הכוס. פמנת חמימה = 15 גרם חמימות. הקפידו על החישוב.

שנית, מיץ גזר נשמע מיץ ירקות ולכן בסדר.
גזר אומנם בריא וטוב אך יש לזכור כי 3 גזרים = מנת פחמימה.
 מכאן שבכוס מיץ גזר (גם קטנה) יש הרבה גזרים ולכן הרבה פחמימות.
בעיקר אם שותים כוס גדולה במסעדה. מניסיוני האישי, כוס מיץ גזר היא פצצת פחמימות.
בנוסף האינדקס הגליקמי (איכות הפחמימה) של מיץ גזר מאד גבוה מאחר והוא קל לעיכול והסוכרים נספגים במהרה.

ככלל: חצי כוס מיץ פירות = מנת פחמימה.
אין זה משנה אם מכינים את זה לבד או קונים את זה מחוץ לבית.
כל אחד יודע כמה פירות ביום אמרה לו הדיאטנית שהוא יכול לאכול ובהתאם עליו להתנהג.
חשוב לזכור שגם עבור הפירות האחרים האינדקס הגליקמי של המיץ המוכן מהם יותר גבוה.

איכלו את הפרי ותהנו על כל הסיבים והמרכיבים הבריאים שלו.

רוצה עוד מתכונים לסוכרתיים בחינם?
מתכונים שמתחשבים באיכות הפחמימה ומחשבים רת כמות הפחמימות במתכון ובמנה.

כדי להוריד את החוברתבחינם יש ללחוץ כאן

להתראות 
איריס

ראש השנה - פוסט 1

ראש השנה קרב ובא. צריך להערך ולהתכונן ולכן ברצוני לא לחכות לשבוע האחרון אלא לעזור להערך כבר עתה.
כבר כתבתי בעבר על חשיבות האסרטיביות. כמו כן כתבתי על כללי ההתארחות אצל אחרים. הכללים הרבה יותר פשוטים כאשר מארחים: אנו קובעים מה יהיה וכדאי שננהל זאת על עיקרון הבית הבריא. כלומר, יש את מינהגי החג וחשוב לשמור עליהם אך אפשר לדאוג לסלטים בריאים, ירקות מבושלים, פחמימות בריאות ואוכל לא מטוגן. כמובן שאפשר להכין שניצלים לילדים אך זאת לא חייבת להיות המנה העיקרית של כולם. בפוסטים הבאים אתן מספר טיפים, למרות שחלקם הופיעו כבר בפסח אך חשוב לרענן את זיכרונינו.
מה שחשוב כבר עכשיו כאשר המשפחה מתכננת היכן עורכים את החג ומי מביא מה, דאגו להציע להביא מנות בריאות בשביל כולן כדי שלכם יהיה מה לאכול וודאו שיש שתיה ללא סוכר. זיכרו, חלקם של המיצים ללא תוספת סוכר מכילים הרבה סוכר כמו גם הסודות והמים בטעמים שונים.

התחילו כבר עכשיו בתכנונים כי זה הבסיס לסוכרת מאוזנת.

כדאי לקרוא טיפים חשובים לבעיות סוכר שיקלו על ההתארגנות .