יום כיפור , סוכרת , אני ומה שבנינו

ביום הכיפורים מבקשים מאלוהים שיסלח ויכפר לנו על עוונותינו.

יום הכיפורים נועד לתפילה ולחשבון נפש.

ביום הכיפורים מגלים רצון טוב איש לרעהו ומבקשים סליחה אם פגענו ומתפייסים.  

כל-אדם צריך להסדיר לבד את יחסיו עם חברו.

בואו נחשוב השנה על מישהי מאד קרובה לנו (גם אם איננו אוהבים אותה) - סוכרת

אני לא אוהבת אותה, למרות שאני חיה איתה כבר מעל 37 שנה.

לפעמים אנחנו מסתדרות ולפעמים קשה לנו יחד.

כבר מזמן למדתי שלשנוא אותה או להלחם בה זה לא עוזר.

ההפך מאהבה לא צריך להיות שנאה במקרה זה. בוודאי שלא מלחמה. 

פשוט יחסים טובים ונאמנים.

שהרי מצבי הרוח שנגרמים בגלל שנאה ולחימה רק מחריפים את המצב והיא כועסת יותר.

לכן, אני תמיד מחפשת דרכים לפייס אותה. 

לא מחכה ליום כיפור אלא שומרת איתה על קשר רציף כל השנה.

ביום הכיפורים קוראים את ספר יונה. יונה לא עשה את שהתבקש, הדג בלע אותו ולאחר שהתחרט אלוהים סלח לא והציל אותו.
גם לאנשי נינוה אלוהים סלח על כי חזרו בתשובה.
גם לך הסוכרת תסלח אם תשתפר. 

נסו אתם לחשוב כיצד אתם יכולים לשפר את היחסים עם הסוכרת:

- נטילת תרופות כפי שהרופא הנחה

- בדיקות יומיות כפי שהרופא הנחה. בדיקת HbA1C אינה מספיקה. 

- אכילה נכונה (שווה להגיע לכנס עימי וללמוד כיצד ניתן לאכול ולהשאר שמחים ואופטימיים)

- פעילות גופנית

- מנוחה ושחרור מתחים (קריאה, סרטים, יוגה, מדיצטיה, טיולים ועוד)

הכל חשוב לעשות תוך כדי אופטימיות והרגשה טובה. למה?

היום נראה שאתם פוגעים באיכות חייכם אך את בעצם משפרים אותה.

אל תעסיק את עצמך במחשבות פאסמיות שעכשיו כבר מאוחר מידי.
אף פעם לא מאוחר מידי.

אם תשפרו את יחסייכם עם הסוכרת, תאריכו בבריאות טובה לאורך ימים. 

תטיבו עם היקרים לכם, שהרי הם יוכלו להנות מכם עוד שנים רבות ולא תפלו עליהם למעמסה.

זאת ההזדמנות לציין שהמחשבה על משפחתי היא זאת שגרמה לי לשמור על האיזון.

רוצה להנות מבן זוגי, ילדיי וכשיגיעו גם נכדיי.
להנות כמה שיותר. 

לשם כך על לדאוג לבריאותי.

המתכונים החינמיים והמגוונים יעזרו מאד.
שווה להיכנס ולראות אותם

עכשיו אני רוצה לתקוע בשופר כדי שהתפילה שלי, שנאמרה בשתי השורות האחרונות, תעלה גבוה לשמים.

מקווה שלולי הסוכריה הסוכרתי שלי, תעזור לי גם באופטימיות וגם עם התפילה.

גמר חתימה טובה ושנה טובה ומאושרת

איריס

שנה טובה ומאושרת

עוד שנה חלפה וביום ראשון בערב תחל שנה חדשה.

הרבה אתגרים והזדמנויות.

הזדמנות להגיע לסוכרת מאוזנת.

אם לא הצלחת בשנה האחרונה, זה הזמן לחפש דרכים חדשות.
"אם תמיד תעשה מה שתמיד עשית, תגיע תמיד למקום שאליו הגעת".

זהה את ההזדמנות החדשה שהשנה החדש מביאה ופעל לשיפור הבריאות.

דאגה ליקירך משמעה לתת להם להנות ממך עוד שנים רבים.

לא לוותר על בריאותך למענם. זה יתנקם בך ובהם.

בערב ראש-השנה אנו עומדים בפני ארוחה גדולה וחגיגית, עם הרבה פיתויים.

עוד ארוחה חגיגית ביום שני ועוד אחת ביום שלישי.

כדאי לאכול כמו כל אחד שדואג לבריאותו.

להנות אבל לא להגזים.

רצוי לתכנן מראש את הקינוח השבועי.

תכנון והחלטה עוזרים לא להתפתות בכל ארוחה מחדש.

להפוך צריך לרוצה.

גם הפעם לולי הסוכריה הסוכרתית מברכת לשנה טובה בהרבה אופטימיות.

שנה טובה

שנת שפע ובריאות

איריס

פסקל ברקוביץ - מציאות פנימית ומציאות חיצונית

השבוע התפרסם בעיתון הארץ השגיה של פסקל ברקוביץ.

היא רוכבת על אופניים ובאולימפידה בביגין היא זכתה בחתירה.
(היו אנו יודעים שהיא הדליקה משואה ביום העצמאות ה-66)

לפני כשלש שנים נפגשתי עם פסקל ברקוביץ.

שמעתי את הרצאתה בכנס.

היא סיפרה על התאונה בה איבדה את רגליה בצרפת.
גם אז היא זכרה את המבט של הוריה על ילדתם הנכה.
היא סרבה להשאר ילדתם הנכה והחליטה להגשים את תכניותיה מלפני התאונה - לעלות לארץ.
ואומנם, היא עלתה לארץ, התנדבה לצה"ל, התחתנה, ילדה שני ילדים.
היא עוסקת רבות בתחום התקשורת ומצליחה בכל.

פסקל דיברה על מציאות פנימית ומציאות חיצונית שלה.

במציאות החיצונית אנשים רואים אותה כנכה.

במציאות הפנימית היא אם, רעיה, עיתונאית, ספורטאית מצליחה ועוד.

כמובן שמיד התחברתי להתמודדית שלי עם סוכרת.

הרופאים ואנשים רבים רואים ומתיחסים אלי ולחברי כחולי סוכרת.
זוהי המציאות החיצונית שלי

אני רואה עצמי כאם, רעיה, מהנדסת, יועצת ארגונית, מאמנת, מומחית לסוכרת ועוד.

אני נלחמת לשינוי המציאות החיצונית אצל אחרים.

רבים הפסיקו לראות אותי כחולה ומסכנה. 
הם רואים את יכולתיי וכוחי.

כשפגשתי את פסקל סיפרתי לה על זה ומיד התחברנו.

אני בהחלט מאמינה בכוחה של מילה וכוחה של מחשבה.

לא כולם מאמינים בנטיה שלי לתקן אנשים האומרים "חולה סוכרת".

אני מאמינה בכוחה של מילה ובכוחה של מחשבה.

נסו זאת. זה עובד.

רוצה לשנות את המציאות הפנימית והחיצונית שלך עם הסוכרת?
להרגיש ולהנות כמו כולם בחודש החגים ובערב ראש השנה.
זה ישנה את הדברים פנימה והחוצה.

הכנס "חיים טובים עם סוכרת" יעזור לשנות את התחושה הקשה של מסכנות, אומללות וחולי ויעזור בדרך החדשה.

להתראות

איריס

תכנון , סוכרת וכל השאר

מספר דברים חשובים למדתי מהסוכרת אבל החשוב מכולם הוא תכנון.

סוכרת ותכנון קשורים אחד לשני ואי אפשר להפרידם אם רוצים לחיות חיים טובים עם סוכרת.

מה שמפתיע הוא שכולם נהנים מזה.
רוצה דוגמה? אתן אחת קטנה.

כשנוסעים לטיול, אני מצטיידת בחטיפי אנרגיה עבור ארוחות ביניים או מצבים שאזדקק להם.

כמעט תמיד קורה שמגיעים למקום חדש ולא יודעים עדין מה לאכול או שאין שם מה לקנות.

מה עושים? אוכלים חטיפי אנרגיה.

לטיול האחרון לאיטליה לקחתי 6 קופסאות של חטיפי אנרגיה.

חזרנו משם עם שני חטיפים. כולם היו זקוקים לזה בהרבה מצבים.

רציתי לספר לכם כיצד הסוכרת למדה אותי לתכנן מכל דבר בחיי.

השבוע העברנו טסט למכונית. 

כהרגלי, לקחתי את האוטו למוסך כדי שיבדקו אם יש בעיות ורק אז לקחת את המכונית לטסט.

בעלי אמר שלא צריך לשלם עבור הבדיקה.
נעביר טסט ואם תתגלה בעיה, נתקן.

הסברתי לו, שאני למדתי לצפות בעיות אפשריות ולנסות למנוע אותן ככל הניתן.

הפעם לא נמצאה בעיה וגם עברנו טסט.

בשנה שעברה נתגלתה נורה שרופה וציריה קרועה.

הסוכרת לימדה אותי להיות מתוכננת ואני חושבת שכולם נהנים מזה.

לא פלא שכשיצאתי עם תינוקת לטייל (גם בפעם הראשונה), תמיד הייתי מצויידת בהרבה דברים שמא היא תזדקק להם.

זה לא שהיא לא נזקקה כי הייתי מוכנה.

אבל כשהיא נזקקה לאחד מהם, לא הייתי צריכה להפסיק את תוכניותי מאו לשנות אותם.
זאת המתנה שקבלתי מהסוכרת. 

עוד התנהלות נכונה עם סוכרת בכנס הבא :

להתראות

איריס

חיים טובים עם סוכרת

סובל מסוכרת? סובלת מסוכרת?
סובל מסוכר? סובלת מסוכר?
 
מחפשים מאמן סוכרת , מאמנת סוכרת או מישהו שילווה אתכם סימן שקראתם מחקר ומאמר  שהתפרסמו לאחרונה.

המחקר הראשון פורסם ביוני 2011 בכנס הסוכרת האמריקאי (ADA).
בכנס סיפרו החוקרים כי התרומה הגדולה ביותר לסוכרתיים, השואפים לטפל בסוכרת ולהגיע לאיזון, נעשית ע"י סוכרתיים מצליחים אחרים.

אחד הרופאים שהשתתף במחקר סיפר כי המשאב החשוב ביותר במרפאה שלו היא לא דיאטנית, לא אחות אלא סוכרתיים מצליחים אחרים. 

אלו נטעו הרבה כוחות ואופטימיות בסוכרתיים החדשים והוותיקים ועזרו להם לקחת את הוראות הצוות הרפואי ולהטמיע זאת בחיי היומיום.

המאמר השני היה כי אנשים שמקבלים מהצוות הרפואי דף של הוראות לא מצליחים ללבם בחייהם.

הם זקוקים למישהו שילווה אותם ויעזור להם בדרכם.

שיבין את הקשיי והמהמורות ביישום התוכנית. אם הוא סוכרתי יש לו גם ניסיון אישי עם הקשיים ועם הפיתרונות.

לכן, רצוי להתחיל את הטיפול הנכון אצל רופא סוכרת (לא רופא משפחה) ודיאטנית המתמחה בסוכרת.

אם אתם לא מצליחים לקבל הפניה לרופא סוכרת, נסו מרפאה פרטית כמו DMC בתל-אביב.

לאחר שקיבלתם את כל ההוראות וההנחיות, בואו ואעזור לכם לשלבם בחיים. 
אצלי תקבלו תמיכה יומית במייל ובטלפון. 
אני מבינה את הצורך והבעיות. גם אני הייתי שם.

אם אתם זקוקים לירידה במשקל, זיכרו:

אם תגיעו לאיזון רמת הסוכר, תשיגו גם ירידה במשקל מאחר ותהיו מודעים להשפעה של מה שנכנס לפה על גופכם.

צ'ילי קון - קרנה טבעוני

בעבר כתבתי לכם את הגרסה הטבעונית לצ'לי קון-קרנה.

אתמול מצאתי גרסה חדשה:

במקום הסייטן להשרות כשלוש -ארבע שעות עדשים מסוגים שונים.

לבשל ולקצץ בבלנדר.

השאר נשאר כרגיל.

בתאבון.

יום האהבה , סוכרת ומה שבניהם

כל שנה אני מוצאת את עצמי מתלבטת כיצד נכון לחגוג את יום האהבה.

מצד אחד יש לי סוכרת ומצד שני אני רוצה להנות גם ביום מיוחד זה.

תמיד אני מתלבטת בין "להרשות לעצמי הפעם" לבין "אבל אפשר גם בלי שוקולד".

הבעיה היא שכל פעם יש "רק הפעם" וזה הופך להרבה פעמים.

יוסי בנאי אומר בשירו:

"הנה הבאתי לך בוטנים

אמנם פרחים זה מקובל".

לולי הסוכריה הסוכרתית שלי אומרת:

"הנה הבאתי לך דובי

אומנם שוקולד זה מקובל"

אניי מחזקת את דבריה של לולי ואומרת שיש עוד הרבה דרכים נפלאות לחגוג את יום האהבה:

- פרחים

- סרט

- ספר

- ישיבה בחוף הים לראות את השקיעה

- תכשיט

- נשיקה

נכון, חלק ממה שכתבתי ואחרים עולים כסף.

אבל לא לשכוח כי פגיעה בבריאות עולה הרבה יותר.

היה מי שאמר:

"אתם  מאבדים את הבריאות להשיג כסף ואח"כ מאבדים את כספכם  כדי להשיג את הבריאותכם"

עוד עצות שימושיות לחייים עם סוכרת בספר האינטרנטי.
מה בספר ניתן לקרוא כאן.

שלכם באהבה

איריס

לולי הטבחית מבשלת לאנשים עם סוכרת

שלום לכולם

פעם חשבתי שהתפריט שלי משעמם ומוגבל.
הייתי מכינה דברים לבני המשפחה ודברים אחרים לי.
או שהייתי מבשלת ואופה לכולם עם ממתיקים מלאכותיים ולא בריאים.

גם אתם מרגישים ככה?
אני מבינה אתכם.
 
היום אני מבינה כי גם אני יכולה לאכול כמו כולם, פשוט בכמויות אחרות ועם ספירה של כמות הפחמימות.

ולמה אני מספרת לכם את זה?
 
זוכרים את לולי הסוכריה הסוכרתית שלי?

היום בבוקר היא דפקה אצלי בדלת והופיעה עם כובע של טבח, ספר מתכונים לסוכרתיים, כלי עבודה מתאימים והרבה מוצרים.

היא הכינה לי ארוחת מלכים שכללה שני סלטים, פשטידה, צילי קון-קרנה, לחם תירס, קוביות של תפו"א ובטטה ועוגת שוקולד לקינוח.

לולי הסבירה שהכל טוב לסוכרתיים כל עוד אוכלים במידה ויודעים איך לחשב מה אוכלים.

קיבלתי ממנה את כמות הפחמימות המדויקת בכל מנה של המתכונים, והרכבתי לי ארוחת מלכים.

רוצים גם? אתם מוזמנים למלא פרטים ותמורת השקעה סימלית של 27 ש"ח החוברת תישלח לכם במייל.

בתאבון

ידיד חדש - הכירו את לולי

שלום

רציתי להכיר לכם חבר חדש שלי, את לולי הסוכריה הסוכרתית.

לולי יהיה דוגמן הבית החדש שלי ויציג ביחד איתי דברים חשובים על התמודדות עם סוכרת.

אני מקווה ומאמינה שלולי יוסיף הרבה צבע וחינניות לסיפורים שאספר ולהסברים שאתן.

לולי עולה להופעת הבכורה שלו מחר בפוסט מיוחד על גלידה והוא כבר זולל גלידה מרוב התרגשות (וכמובן זוכר לספור את הפחמימות ולהתחשב באינדקס הגליקמי).

אז מה דעתכם על לולי? נכון שהוא חמוד?

שלכם

איריס

סוכרת וגלידה

פעם ראיתי סרט על מישהו שמטייל באיטליה ומזמין  גלידה איטלקית.

בת זוגתו מסבירה לו כי, גלידה איטלקית ופיצה איטלקית אומרים בארץ אחרת אבל לא באיטליה. 

באיטליה זה גלידה ופיצה.

לפני שלושה חודשים ביקרתי עם בני ובעלי באיטליה והחלטתי להנות מגלידה ופיצה אורגינל.

כמובן שלא רציתי לפגוע באיזון הסוכר מאחר וזה היה מחבל לי בתוכניות.

איך זה אפשרי גם להנות ממאכלים כאלו וגם לשמור על הבריאות?

את הפוסט הזה אני מקדישה לגלידה איטלקית .

מה מיוחד בגלידה?

מאחר וגלידת שמנת בעלת אחוז שומן גבוה, היא בעלת אינדקס גליקמי מאד מאד נמוך. 

לכן, הפחמימות שבה מתפרקות ונספגות מאד מאד לאט. 

סוכרתיים סוג 1 או סוכרתיים סוג 2 מקבלים אינסולין ממקור חיצוני (כמוני).

קצב ספיגת הפחמימה במקרה זה, אינו תואם את פעילות האינסולין האינסולין המהיר.

הערה: למי שהלבלב שלו מייצר אינסולין, אין בעיה כזו.

החלטתי לנצל את הנסיון והידע שיש לי וגיבשתי תוכנית:
-  ביום של הליכה מרובה (טבע, רחוב או מוזאונים), אני קונה כדור גלידת שמנת עד הצהריים. אינני נוטלת אינסולין מהיר (בולוס) כלל. בגלל הספיגה האיטית, כדור הגלידה שומר עלי ומונע נפילות סוכר. כלומר, אני הופכת שלילי לחיובי.
- בימים אחרים או אם אני נתקלת בגלידה רק אחרי הצהריים, אני אוכלת כדור גלידת סורבט או גלידת טופו. גם אלו יותר טעימים באיטליה. במקרה כזה אני לוקחת אינסולין מהיר (בולוס) כמו למנת פחמימה. כלומר, להתאים את סוג הגלידה לאופי היום.

 כמובן שכל אחד צריך לבדוק מה נכון עבורו.

עוד הרבה טיפים חשובים כאלו לצריכה נכונה של פחמימות בכנס חיים טובים עם סוכרת. עכשיו בהרשמה מוזלת.

להתראות