יותר קל לרצות - טיפ חשוב לאיזון הסוכרת

יש דברים שאפשר לעשות כשצריכים או כשרוצים.

הגישה עושה את ההבדל.

זאת הסיבה, לדעתי, שכדאי להפוך צריך לרוצה. הרבה יותר קל.

דוגמאות מהחיים של איזון הסוכר שקל יותר כשרוצים

כדאי להיכנס ולקרוא.

מתכונים בחינם שיעזרו לשמירה על גיוון התפריט ושמירה על איזון.

שלך

איריס

לשמור על איזון סוכרת ולהוריד A1C

מספר עצות כלליות לשמירה על איזון. נכון לכולם.
לכל סוג סוכרת ולכל טיפול.
כמובן שזה יעזור גם להימנע מסוכרת.

הכל למדתי מניסיוני האישי של התמודדות עם סוכרת שנים רבות מגיל 14.
גם משימוש במזרקים וגם משימוש במשאבה.

1.אינדקס גליקמי נמוך: אכילת פחמימות בעלות אינדקס גליקמי נמוך כגון בטטה, עדשים, אורז בסמטי ועוד  עוזרת למנוע את הקפיצות הלא רצויות אחרי הארוחה. אלו מותאמות יותר טוב לפעילות האינסולין המהיר.

2. ספירת פחמימות: השתדלו לצרוך פחמימות שיודעים את כמות הפחמימות שלהן. מה שאני מכנה "פחמימות מדידות". בד"כ פחמיות שאינן מדידות מכילות כמות גדולה יותר של פחמימות משאנו משערים. כך קל יותר להתאים את כמות האינסולין וגם לא לעייף את הלבלב בגלל תנגודת אינסולין.

לסיכום (1) ו-(2):
האיכות חשובה אך גם הכמות

3. המנעו מבישול ממושך שמעלה אינדקס גליקמי. ככל שמבשלים או מעבדים יותר, לגוף קל יותר לעכל את הפחמימות והן נספגות מהר יותר (איכות פחות טובה, אינדקס גליקמי יותר גבוה).

4. המנעו ממיצים: מיצים נחשבים בריאים וטובים. בעיקר מיצים כמו מיץ גזר, מיץ רימונים או מיץ תפוזים. אולי הם מכילים ויטמינים ומינרלים טובים אך הם גם פוגעים בבריאותיחנו. מיץ מכיל הרבה פחמימות מאד זמינות מאחר ואינו מכיל סביבם ולכן הן נספגות מהר.חשבו על ההבדל בין גזר טרי (עם או בלי קליפה) לעומת מיץ גזר. חצי כוס מיץ (מכל סוג) מילה 15 גרם פחמימות = מנה פחמימה. אם בכל זאת אתם רוצים מיץ יש לעשות זאת במקום פחמימה אחרת ולא בנוסף. כמו כן, יש לשפר את איכות הפחמימה שבמיץ. מה אני עושה? פעם שתיתי מיץ מרימון ליום כדי להעלות את רמת הברזל. כדי לשפר את האינדקס הגליקמי שלו, אכלתי כפית טחינה לפני השתיה. בדקתי אחרי שעה, שעתיים, שלוש, היה מצוין. כמובן שאפר גם אגוז או שמן זית. 

5. פחמימות שמנות : פחמימות שמנות הן בעלות אינדקס גליקמי נמוך מאד כגון שוקולד, פיצה, גלידת שמנת, בורקס ועוד. פחמימות אלו בעייתיות במיוחד עבור המשתמשים באינסולין או בכדורים ממריצי לבלב כגון נובונורם, גלובן, אמריל. מה הבעיה? באופן טבעי, הלבלב מייצר אינסולין בהתאם לרמת הגלוקוז בדם. כלומר, אם הפחמימה נספגת לאט, הלבלב ייצר אינסולין בקצב איטי. אם הפחמימה נספגת מהר, הלבלב ייצר אינסולין בקצב מהיר. הבעיה נוצרת כאשר כבר יש אינסולין פעיל בדם. או בגלל שלקחנו אינסולין (בדרך זו או אחרת) או כי המרצנו את הלבלב לייצר עוד אינסולין. אבל, אם הפחמימה מתפרקת מאד לאט, אין התאמה בין זמני פעילות האינסולין לזמני פרוק הפחמימה. לכן, כאשר האינסולין בשיא פעילותו חווים נפילת סוכר (היפו) וכשהפחמימה מתפרקת אין אינסולין פעיל דבר המסתיים בסוכר גבוה (היפר).
לסיכום: צריכה של פחמימות מאד שמנות - בעלות אינדקס גליקמי מאד מאד נמוך יכולות להתחיל בהיפו ולהסתיים בהיפר. אם אין לנו את הבעיה של אינסולין בדם, איננו מעריכים נכונה את התגובה שלנו אם בודקים רק אחרי שעתיים. יתכן שהרמה עולה אחרי שלוש, ארבע שעות ואף יותר.

למשתמשי משאבה יש שימוש של בולוס מושהה שעוזר במקרה זה. אבל, גם אם משתשמים בבולוס מושהה (פיצול הבולוס לכמה שעות) לא תמיד יודעים את החלוקה המדוייקת ולפעמים ההיפו ו/או ההיפר נשארים

6. אורז בסמטי (גם לבן) הינו האורז המועדף. האינדקס הגליקמי שלו טוב משל אורז מלא רגיל (עגול או מאורך). עדיף ורצוי להשתמש באורז בסמטי מלא. אם חייבים לבן (ילדים, נכדים, אורחים) השתמשו באורז בסמטי.אורז זה יותר טוב מאורז מלא רגיל. אני מוסיפה לאורז חופן עדשים שמורידים עוד יותר את האינדקס הגליקמי ומשפר אותו. גיוון בריא וטעים.

7.  הנבטת עדשים: הנבטת עדשים משפרת את כמות הפחמימה ומפחיתה במעט את כמות הפחמימות בעדשים. אני משרה את העדשים כחמש שעות במיים. אח"כ מסננת ושוטפת ומשאירה בחוץ בתוך מסננת. מידי פעם מרטיבה עד שרואים נבטים. דיי מהר. אחרי ההנבטה אני מבשלת אותן (מרק, תבשיל צילי ועוד9 או ללא בישול בסלט נבטוטים.

8. קמח קטניות עדיף להשתמש בקמח קטניות במקום קמח רגיל (עדיף גם על קמח מלא). כמובן שזה לא ניתן בעוגות אבל בדברים שדורשים קמח(כגון פשטידות), עדיף להשתמש בקמח חומוס או קמח עדשים. גם קמח שיבולת שועל עדיף על קמח רגיל. אגב, בקמח עדשים אדומות יש פחות פחמימות מבקמח חומוס או קמח רגיל. אני טבעונית. את ה"חביתה" אני מכינה מקמח עדשים או קמח חומס. במקרה זה, ה"חביתה" היא גם פחמימה. זיכרו זאת, גם כשאוכלים ארוחת בוקר טבעוית בבית קפה.

9. פעילות גופנית – פעילות גופנית יומית (מתונה) עוזרת מאד. המנעו מכזאת שגורמת להיפר או היפו בסיומה. אל תמהרו לתקן בסוף הפעילות. אם מאד גבוה בסיום הפעילות, אולי רק תיקון חלקי. המתינו כשעתיים ותראו מה קורה.

10. היפוגליקמיה: התיחסות עדינה ולא אגרסיבית עם היפוגליקמיה (נפילת סוכר). כמובן שהיפו של 60 לא דורש אותה התיחסות כמו היפו של 40. תלוי אם אנו לפני הארוחה, אחרי הארוחה או אחרי פעילות גופנית. אני לא משתמשת בחוק של 15:15:15. ברוב המקרים טבלית גלוקוז אחת מספיקה לי (4 גרפ פחמימות), אלא אם כן יש לי הרבה סימנים וזה לא עולה מ-40. כל מקרה לגופו.

בהתחלה ציינתי שחשוב לצרוך פחמימות מדידות. כך נדע כמה אינסולין לקחת ולא נכביד על הלבלב. אולם לא תמיד רוצים לאכול פרוסה לחם או חצי כוס אורז (ובצדק).
רוצים יותר גיוון של התפריט.
רוצים מתכונים מגוונים בחינם שהותאמו לבעיות סוכר וגם מחושבת בהם כמות הפחמימות?

באתר שלי תמצאו מגוון של מתכונים בחינם.
המתכונים יעזרו מאד. מגוון מתכונים עם חישוב כמות הפחמימות.

להתראות
איריס

ילדים עם סוכרת ושוקולד למריחה.

רוצה לספר לכם סיפור אמיתי על ילד שהוריו היו בתוכנית הליווי שלי.

הלקחים והמסקנות נכונים לכולם כולל מבוגרים.

גם לילדים עם סוכרת סוג 1 גם למבוגרים עם סוכרת סוג 2 וגם למבוגרים עם סוכרת סוג 1.

הכל צריך לשים בפרופורציה ולהפעיל הרבה חשיבה.
לא חשוב באיזה גיל מאובחנים.

אתחיל עם סיפור המקרה.

הילד רק אובחן והיה בן 4 וההורים ביקשו עצות, עזרה ותמיה להכנסת הסוכרת הביתה ושילובה בחיי המשפחה.

באחת השיחות הטלפוניות השבועיות איתם עלה הנושא של שוקולד למריחה:
אחותו הגדולה אוכלת מידי פעם פרוסת לחם עם שוקולד למריחה וכמובן שגם הוא רצה.אבל מבחינתם, הוא לא היה אמור לאכול אף מאכל המכיל סוכר.

לכן, כשאחותו קיבלה פרוסה עם שוקולד למריחה רגיל, הוא קיבל פרוסה עם שוקולד למריחה ללא סוכר.היא נהנתה והוא עיקם את פניו כי זה לא היה לו טעים.

הסברתי להם כי בכפית שוקולד למריחה אין הרבה פחמימות מה גם שהשוקולד שומני ונספג לאט.
שוקולד ללא סוכר (למריחה או רגיל) מומתק במלטיטול, מכיל הרבה פחמימותו מאחר - ממתיק פחמימתי.ניתן היה לראות כי הוא פחות טעים, נותן תחושה של מסכנות וגורם להתנגדות.

הצעתי להם לתת לילד פרוסה עם שוקולד רגיל ולהדגיש בפניו שזה בסדר ושהם רוצים שהוא יאכל את זה ויהנה.
עוד הוספתי כי להערכתי זה יפתור חלק גדול מהוויכוחים, ההתנגדויות, והצעקות בבית.

עבר עוד שבוע והם סיפרו לי שהילד פשוט היה מבולבל והמום.
הוא לא האמין שלא רק שהם מרשים לו לאכול שוקולד רגיל הם אף רוצים שהוא יאכל ויהנה מזה.עברה כחצי שעה עד שהוא השתכנע שזה בסדר והסכים לאכול את זה.

והכי חשוב – הם סיפרו שכמות הוויכוחים והמריבות בבית פחתה בהרבה.

למה אמרתי שזה נכון לכולם, שכולם צריכים ללמוד מהסיפור?

חשוב מאוד לא להפוך את ההתמודות עם הסוכרת לסבל או לעונש ושהסוכרתי לא ירגיש שונה, מוגבל ומסכן.
כל עוד המצב בשליטה ומאפשר לשמור על האיזון, לשלב נכון בתפריט ולבדוק שזה בסדר.
לכן אנו בודקים לפני האכילה ואחרי שעתיים ומתאימים את המאכל.

בנוסף, לא להתפס לסיסמאות וכותרות כגון   "ללא סוכר".

לחשוב מה כמות הפחמימות הכוללת הרצויה, ואיך אפשר להגיע למטרה זו.
אפשר גם ללא העונש של מוצרים "ללא סוכר" שאינם טעימים, אינם בריאים וכמעט שאינם תורמים להפחתה בכמות הפחמימות. כמובן שזה אינו נוגע למשקאות העמוים בפחמימות ונספגים מהר.

אני מכירה הורים רבים שאינם מוכנים להכניס ממתיקים הביתה וילדם מאוזן.

נסו לא לקחת את תפקיד ה"שוטר הרע" המרבה באיסורים וכללים. חשוב יותר לשמור על קשר טוב וחם עם הסוכרתי.
גם ילדים: כשהם קטנים הם בשליטה, אח"כ הם מורדים ועושים דווקא.

כדי להקל על המלאכה וההתמודדות (כל גיל וכל סוג),
העלתי לאתרי מגוון מתכונים חינמיים.
לגישה למתכונים יש ללחוץ ==> כאן <==

איריס

לשפר A1C בהצלחה ובצעדים קטנים

שלום

להרגיש חולי סוכרת לא עוזר ולא מקדם לשום מקום.

לעומת זאת, צעדים קטנים עוזרים לצאת מההרגשה של חולה סוכרת, מסכן ואומלל.

כמו שאת מגדלי עזריאלי אפשר לעלות במעלית אבל לפעמים, אין דרך מהירה.

יש דרך איטית ובטוחה.

המטרה שלנו להגיע לאיזון. להוריד A1C לרמת שנוכל להתמיד בה.

לא לעשות צעדים קיצונים מידי כמו "דל פחמימות".

לא רק בדיאטה הזאת אפשר לשפר A1C. יש עוד דרכים

אסור למהר ולחפש קיצורים לא בטוחים.

מה לעשות?

השבוע קראתי מאמר מענין על שיפור A1C. על מישהי שמספרת מה היא עשתה כדי לרדת
ל-A1C פחות מ-6.

מאמר שמראה שאפשר.

טיפים רבים נכונים לסוכרת סוג 1 ובעיקר למשתמשי משאבת אינסולין
אבל עצות רבות נכונות גם לסוכרת סוג 2 המשתמשים באינסולין או 

לסוכרת סוג 2 ללא אינסולין.

לא תרגמתי את כל המאמר, אבל רק את סיכום הצעדים והטיפים.

הוספתי גם עצות שלי ואת התיחסותי לנאמר.

טיפים טובים להתחלה חדשה. שנה חדשה עם התחלות חדשיות.

בהצלחה ולהתראות

איריס

עוגה לחג. ללא סוכר - ללא גלוטן. לסוכרתיים

היום קיבלתי הודעה מכמוני. פורטל בריאות.

בהודעה היה כתוב כי הם נותנים מספר קינוחים לסוכרתיים . ועוד כתבו בכותרת:

גם לסוכרתיים מגיע לסיים את ארוחת החג עם קינוח מתוק.

היתה שם עוגה שהכילה חבילה שוקולד רגיל ללא סוכר וחבילה שוקולד לבן ללא סוכר.

היה גם חישוב של כמות הפחמימות בעוגה: סה"כ 110 גרם פחמימות.

אני ספרתי יותר. אני מכירה שוקולד ללא סוכר שיש בו 54 גרם פחמימות ל-100 גרם.

כלומר 108 גרם פחמימות בשוקולד.

בשתי כפות של פרורי לחם יש 15 גרם פחמימות.

בעוגה היו שתי כפות (אפילו לא צויין שצריך שטוחות). מניסיוני במוצרים ללא גלוטן יש יותר פחמימות. בעיקר בלחם

כלומר 122 גרם פחמימות. הם כתבו 110 גרם פחמימות.

אבל איך עכשיו מחלקים את זה? מה עושים עם זה?

כמה כל אחד יכול לאכול?

זה היתרון של ספר המתכונים שלי.

אני מסבירה בדיוק כמה מנות יש בזה חישוב מדויק של כמות הפחמימות.

בלי ממתיקים.

עם חישוב של כמות הפחמימות במנה וגודל מנה אם צריך.

124 מתכונים עם:

- הפחתה בכמות הפחמימות

- שיפור איכות הפחמימות

- ללא ממתיקים,

- חישוב כמות הפחמימות במתכון ובמנה.

עכשיו במבצע מיוחד מוגבל בזמן לחגים
ועד גמר המלאי

שנה טובה וחג שמח

איריס

סוכרת, סיבוכי הסוכרת ואיך לא להגיע לזה

היום מצאתי תר נחמד באנגלית שהסביר את שמה הלועזי של המחלה:  diabetes mellitus 

Diabetes - מילה שבאה עוד מיוון לפני הספירה - סיפון. (מכירים את התחושה של השתנה מוגברת...)

Mellititus - "כמו דבש". גם מיוונית

מאחר ולא היו בדיקות ולא גלוקומטרים, הסוכרת אובחנה רק כשהסימפטומים היו עזים.

כפי שהסברתי בפוסט הקודם, אסור בתחלית האיסור להגיע לשם.

בדיקות תקופתיות יאבחנו תנגודת אינסולין או העדר אינסולין הרבה קודם.

זאת גם הסיבה שמערכת הבריאות מורידה את הסף של טרום סוכרת וסוכרת.

הבעיה הגדולה של הסוכרת היא שהיא אינה כואבת.

כשכואב הגרון, שוברים רגל ועוד רצים לטפל בבעיה בדרכים אלו ואחרות.

סכרת אינה כואבת (בהתחלה).

כשהיא מתחילה לכאוב, היא מציקה מאד.

סיבוכים מיקרווסקולריים - בעיות בכלי הדם הקטנים שכנראה נסתמים בגלל A1C גבוה (כדוריות גדולות)

                                           הדבר מתבטא בעיניים ובכליות

פגיעה במערכת העצבים שנקראת נוירופתיה היקפית. כאבי רגליים וחוסר תחושה. זאת הסיבה שחולי סוכרת מתבקשים לעקוב ולשמור על כפות הרגליים. שלא יהיה מצב שנוצר פצע ולא מרגישים.
בעיה קשה עוד יותר היא כאב תמידי ונימול של הרגליום מאותה סיבה. פגיעה במערכת העצבים.

לא רוצה למנות ולהסביר עוד בעיות כגון לב, מח ועוד.

אני חושבת שצריכים לטפל בסוכרת ולצעוד קדימה. בתקוה שיהיה בסדר ולא בדיכאון בגלל מישהו שמכירים.

מתכונים מותאמים  וצריכה נכונה של פחמימות יעזרו.

חינם: מגוון מתכונים במיוחד לבעיות סוכר.

בהצלחה. שימרו על הבריאות

איריס

לאבחן סוכרת לפי תסמינים ידועים

סוכרת הינה בעיה בה הלבלב אינו מצליח לייצר אינסולין בכמות הדרושה
או שהאינסולין אינו פועל כשורה.

מבוא קצר:

אמנה את התסמינים העיקריים את הסיבות לתסמינים אלו.

ראשית חשוב לדעת כי הגוף מנסה להיפטר מעודפי הסוכר(גלוקוז) בדם דרך הכליות.

סף הכליות הינו 180 בערך.
תפקישו של הגלוקוז לספק לגוף אנרגיה (גלוקוז וחמצן)
הגלוקוז מוחדר לתאים בעזרת האינסולין.
במצב זה, רוב הגלוקוז או כולו אינו מצליח לחדור לתאים והגוף חש מחסור באנרגיה.

אלו תסמינים נפוצים יש לסוכרת?

השתנה מרובה: נובעה מניסיון של הכליות להוציא את עודפי הגלוקוז דרך השתן.

צמאון: הגוף מנסה להחזיר לעצמו נוזלים שאיבד

חולשה: אם רוב הגלוקוז אינו מצליח לחדור לתאים, הגוף חש חולשה בגלל חוסר אנרגיה

רעב: סימון של הגוף לצורף באנרגיה

ירידה במשקל: אם מה שאוכלים אינו חודש לתאים זהו מצב הדומה לדיאטה

ועוד

כלומר התסמינים מופעים כאשר רמות הסוכר כבר מאד גבוהות. חלקן גבוהות מ-180 ויתכן שאף יותר.
לכן, אין לאבחן סוכרת לפני התסמינים הרגילים.
בדיקות תקופתיות יראו מצב בו האינסולין מפסיק לתפקש כראוי ולעשות את תפקישו (תנגודת אינסולין).

תזוניה נכונה וצריכה נכונה של פחמימות יעזרו למנוע ערכים גבוהים.

המתכונים החינמיים המיוחדים שלי  לבעיות סוכר יעזרו.
מגוון מתכונים בחינם.

כמובן שהדבר עדין דורש בדיקות תקופתיות להבין אם נמצאים בדרך המכונה.


בהצלחה
איריס

ראש השנה, יום כיפור, סוכות, סוכרת ועוד מה עושים

שתי ארוחות מיוחדות יש בלוח העברי: ראש השנה ופסח.

מה מיוחד בארוחות אלה?
כל המשפחה מתארגנת, חלוקת תפקידים ושפע של אוכל מכל הסוגים.
הדבר מסובך הרבה יותר כשיש אנשים עם צרכים מיוחדים כמו סוכרת, רגישות לגלוטן ועוד.

ומה עושה מי שיש לו סוכרת או כל בעית סוכר?

מה לעשות כדי שלא ירגיש חולה סוכרת?

גם בראש השנה (כמו בפסח) יש מספר קידושים עתירי פחמימות עוד לפני תחילת הארוחה:

תפוח בדבש, רימונים, סלק ועוד.

המוקשים כל כך רבים וההתלבטויות כל כך גדולות.

לכן, הכנתי הקלטה מיוחדת שתעזור בהכנות ובתכנונים.

ההקלטה מכילה עצות וטיפים על סוכרת בכלל
ועוד עצות שימושיות מניסיוני האישי.

להקלטה המיוחדת יש ללחוץ ==>כאן <==

האזנה נעימה 

להתראות ושנה טובה

איריס

סלט תפוחי אדמה שעוזר לא להרגיש חולה סוכרת

סלט תפוחי אדמה הינו מאכל יהודי קלאסי.
האמת יש גם אמריקאי כזה ובו יש הרבה יותר תפוחי אדמה.
ואם אומרים לנו שתפוח אדמה אסור ומוקצה
כך גם סלט כזה.

אני מכירה כאלו שמתיחסים לקערה כזאת כדבר מוקצה
ויש כאלו שאוכלים בלי חשבון ולפעמים גם מרגיגים עבריינים.

אחד המאכלים האהובים על בני משפחתי הוא סלט תפוחי אדמה.
חשוב לי להכין לכולם אבל לא רק לאחרים.
חשוב לי להרגיש חלק מהמשפחה. לא יהיה אוכל שלי ואוכל שלהם.

לכן, למדתי לשפר מתכונים אהובים שגם אני יכולה לאכול מהם.
אני אוכלת במידה המותרת והם לוקחים יותר.
אבל כולם לוקחים מאותו הסיר.
כך אני יודעת שיש לי סוכרת אבל לא אני ולא אחרים חושבים שאני חולה ומסכנה.

מה אני עושה?

הפחתה בכמות הפחמימות (ככל הניתן),
שיפור איכות הפחמימה (הורדת האינדקס הגליקמי שלה)
חישוב כמות הפחמימות ותכנון גודל המנה בהתאם

הנה, לדוגמה, מתכון לסלט תפוחי אדמה מתוך ספר המתכונים שלי.
לצד המתכון אני מסבירה כיצד אני מפחיתה את כמות הפחמימות
משפרת את איכותן ומחשבת את כמותן.

כל המתכונים שאני מפרסמת,
באתר, בחוברות המתכונים ובספרי המתכונים,
ערוכים באופן דומה ונועדו לסייע בהנגשה
של מתכונים עממיים, פשוטים, מוכרים ואהובים
והתאמתם לצרכים של ציבור הסוכרתיים.

לצפיה במתכון סלט תפוחי אדמה 
המותאם לאנשים עם בעיות סוכר - יש ללחוץ כאן

טיפ טיבעוני:
סלט תפוחי אדמה אינו טבעוני.
בני ואני טבעונים וגם אנחנו רוצים כזה סלט.

מה אני עושה:
מערבבת בקערה את כל החומרים מלבד ביצים ומיונז
מחלקת לשתי קאות.
באחת הקערות אני מוסיפה את המרכיבים הלא טבעוניים
בקערה השניה אני שמה מיונז טבעוני.
מתקבל כלהיט טבעוני של כל החברים הטבעוניים של בני וגם האחרים

בתאבון ובהצלחה

איריס

אפונה ירוקה

לארוחה מיוחדת החלטתי להכין מרק אפונה,

שהחבר'ה שלי אוהבים.

תמיד הכנתי את המרק מאפונה יבשה 
שנחשבת כבעלת איכות פחמימה טובה יותר.

אבל לאחר שסיפרו לי שהמרק טעים יותר
עם אפונה ירוקה, החלטתי לנסות.

בביקור השבועי בסופר, ניגשתי לבחור אפונה למרק,
כשלפני שתי אפשרויות - אפונה קפואה בשקית,
או בקופסת שימורים, מהסוג שאינו מכיל חמרים משמרים.

כדרכי, אני בודקת היטב
את הסימון התזונתי על האריזות, 
כדי למצוא את המוצר שמכיל הכי פחות פחמימות
וגם לודא שאינו מכיל חומרים משמרים.

בבדיקה שלי, גיליתי משהו שהדהים אותי.
חזרתי ובדקתי שוב, וגם צילמתי 
כדי לודא שלא טעיתי.
סוכרתיים בהחלט צריכים להיות מודעים לזה
כי זה משפיע על הסוכרת ואיזונה.

את תוצאות הבדיקה רשמתי בטבלה
והעליתי לדף מיוחד באתר שלי,
כדי שאוכל לשתף אתכם בתגלית.

מלבד התוצאות המפתיעות לגבי אפונה,
יש כאן גם מסקנות חשובות לא פחות,
לגבי הצורך בבדיקת הסימון התזונתי והתכולה
של כל מוצר מזון באשר הוא.
לא להסיק שכולם זהים.
יש הבדלים

כדאי מאוד להיכנס ולקרוא.

עוד על אפונה ירוקה:
==> כאן <==

להתראות ובתאבון

איריס, מומחית לחיים עם סוכרת