31 יולי 2011

מפגש אינטרנטי - התמודדות עם סוכרת

שלום

גם אני מופתעת כל פעם מחדש כמה נושא ההתמודדות עם סוכרת גדול ורחב. הדבר נכון בעיקר כי כל אחד מתיחס אחרת לנושא מסויים ולכל אחד חסמים והפרעות אחרים.

החלטתי לפתוח סירה של מפגשים אינטרנטיים בנושא. חלקם יקראו בשם התמודדות עם סוכרת וחלקם יקבלו את השם בו הם עוסקים.

המפגש הראשון יערך ביום ראשון ה-7.8 בשעה 21:00.

המפגש חינמי אך דורש הרשמה לקבלת דף גישה.

הנכם מוזמנים להוסיף תגובה ולכתוב על נושא מיוחד שאתם מעוניינים שאדבר עליו במפגשים.

להשתמע
איריס

27 יולי 2011

ארטיק ללא סוכר

השבוע היה מאד חם ולכן הסתערתי על מקררי הארטיקים כדי לחפש אפשרויות להצטנן.

אני אומנם נמנעת ממתיקים אך מאד הסתקרנתי משלל הארטיקים ללא הסוכר.

את כל ממצאי כולל מה אני עושה, סיכמתי בדו"ח שניתן להורדה בחינם.

גם המתוקים יכולים להנות.


25 יולי 2011

רכישת מיומנות והתמודדות עם סוכרת

שלום לכולם

בסוף כל שיעור אני מראיינת את בני ורושמת את תגובותיו. חייבת לציין שההקבלה להתמודדות עם הסוכרת מדהימה.

בסוף השיעור הרביעי המורה אמר לו כי עד עכשיו הם למדו על האוטו ומעכשיו ילמדו על הדרך.
בסוף השיעור החמישי הוא סיפר לי כי הקושי הוא לתפעל הרבה דברים ביחד בזמן בפניה: קלץ, ברקס, הילוך, וגם הגה. מסובך.

התמודדות עם סוכרת, כך שנרגיש שאנו שולטים בחיינו, דורשת את המצב ולרכוש כלים להתמודדות.
הבנת הסוכרת כוללת נושאים כגון אינדקס גליקמי, סוגי פחמימות, ספירת פחמימות, תנגודת אינסולין, פעילות התרופות ועוד.
הכרה תאורטית של מושגים אלו חשובה אך אינם מספיקה לנו בהתמודדות היומיומית.
לשם כך דרושים לנו גם כלים מעשיים המשלבים תיכנון, אסרטיביות, פעילות גופנית וכללי התנהגות למצבים מיוחדים כגון טיולים, מסעדות וכדומה.

משהו דומה נוסף: כבר סיפרתי שבני הפך לטבעוני. יום אחד בדקתי שקית של מוצר לראות אם היא מתאימה לו. אחרי דקה הוא לקח את השקית ומיד קבע חד משמעית כי זה בסדר. הוא הוסיף כי זו המומחיות של אלו שבודקים הרבה שקיות. הם כבד יודעים מה ואיפה לחפש.
עוד מיומנות נרכשת. יש הרבה כאלו בחיים. אחד מהם זה התנהלות עם הסוכרת. נכון, זה יותר קל שהבחירה נעשית מרצון ולא כופים אותה. אבל צריך לקבל אותה ולהמשיך. לא להלחם. לא לריב.

איריס

18 יולי 2011

מפגשים קבוצתיים עם סוכרתיים והורים לילדים סוכרתיים


אחד הדברים שאני אוהבת בעיסוקי החדש הוא מפגשים קבוצתיים עם סוכרתיים והורים לילדים סוכרתיים.

הם משדרים לי כל הזמן כמה ניסיוני האישי עם הסוכרת חשוב להם ומעודד אותם.

ולמה אני כותבת את זה דווקא עכשיו?

לפני כחודשיים הוזמנתי להשתתך במפגש של הורים סוכרתיים שמאורגן בחסות בית-חולים סורוקה.

מאד נהנתי מהמפגש עם ההורים ועכשיו קיבלתי מכתב תודה.


כלים וישומים

מה בין סוכרת ולימוד נהיגה (מתוך העלון שלי):

"כמו בלימוד נהיגה, יכול להיות שלפעמים זה ירגיש כמו עבודה קשה ולא אפשרית עם המון גורמים שיש לקחת בחשבון.
אבל
כמו בלימוד נהיגה, זה יהפוך להיות אוטומטי, לא מעיק, לא מורגש, חלק טיבעי ורגיל בחיים. תתמידו ואני מבטיחה שזה יהפוך לטבע שלכם.
כן, לפעמים צריך להאט או אפילו לעצור
ולחשוב מה לעשות, אך מיד ממשיכים שוב."

אתמול בני סיים את השיעור הרביעי ובסופו המורה אמר לו כי עד כה הם תרגלו ולמדו על האוטו עצמו ומעכשיו הם יעבדו על הדרך.
בדיוק כמו בסוכרת:
קודם לומדים את הבסיס: אינדקס גליקמי, ספירת פחמימות, סוגי פחמימות, תפקיד האינסולין ועוד.
אח"כ מתחילים לרכוש כלים ישומיים:
תיכנון, אסרטיביות, פעילות גופנית, מסעדות, ארוחים ועוד ועוד.

בהצלחה,
איריס

14 יולי 2011

סוכרת ולימוד נהיגה

שלום לכולם

לא, אני לא מתכוונת לתת פה טיפים איך להוציא מהר רישעון נהיגה עם סוכרת סוג 1. לזה יש את נעמה העובדת הסוציאלית של האגודה לסוכרת נעורים והיא עושה את עבודה בצורה מעולה.

הרבה פעמים אני נותנת לימוד נהיזה כאנלוגיה להיתמודדות עם סוכרת .
בהתחלה הכל מורכב ומסובך ולאט לאט כל הפעולות נעשות אוטומטיות. לעיתים יש מכשול שמצריך הורדת הילוך ולחיצה על הברקס ולפעמים צריך לעצות ממש. לטפל במכשול ולהמשיך הלאה.


בני התחיל עכשיו ללמוד נהיגה. הסיפורים שלו לאחר השיעורים מתאימים בדיוק לאנלוגיה הזו.

לאחר השיעור הראשון והשני (שיעור כפול) הוא אמר שהוא התמודד עם צורת חשיבה אחרת. היה לו קשה גם לעשות וגם לחשוב.
לאחר השיעור השלישי הוא אמר כי המעבר מ-40 קמ"ש ל-70 קמ"ש היה קשה יותר מהמעבר מ-70 קמ"ש ל-90 קמ"ש.
בסוף השיעור המורה אמר לו שהוא צריך להסתכל יותר במראות ולהוריד הילוכים בעצירה.

גם בהתנהלות נכונה עם הסוכרת זה כך בדיוק. קשה מאד בהתחלה ואח"כ השינויים קלים יותר ותמיד אפשר להשתפר עוד (כן, גם אני).

כמו בנהיגה, זה אפשרי גם אם זה נראה בהתחלה בלתי אפשרי.


סופשבוע נעים לכולם
איריס

09 יולי 2011

היה לי חבר היה לי אח הושט לי יד כשאקרא

ראובן מלאך כתב בשירו:
אל תדאג חבר זה הכל עובר
גם אני עברתי את אותו משבר
...
אחי עכשיו אני יודע עשיתי שטויות
אחי עכשיו אני לומד מכל הטעויות
תזרום עם החיים הכל עוד יסתדר
זוכר איך עברתי את אותו משבר

כמה חשוב שאנשים שעוברים את אותם הדברים יעזרו ויתמכו.

גם בכנס השנתי של האגודה האמריקאית לסוכרת שהתקיים ביוני בסן-דיאגו הכירו בעובדה הזאת עבור סוכרתיים:
לא סתם קבוצת תמיכה שמשתתפים בה סוכרתיים אלא גם המוביל והמלווה צריך להיות סוכרתי.

בכנס דיווחו חוקרים מאוניברסיטאות וושינגטון וסנט לואיס כי כאשר מנחה הקבוצה החברתית הינו סוכרתי התוצאות טובות יותר.
עוד ציין החוקר הראשי כי המשאב החשוב ביותר במרפאה שלו הוא לא הרופאים אלא הסוכרתיים שתומכים ומלווים.

גם אני רואה את זה הרבה אצל סוכרתיים שאני מלווה אותם כי קל יותר לקבל דברים של אנשים שעברו וחוו את אותו הניסיון.

איריס