24 ספטמבר 2010

4 כללים לשמירה על איזון סוכרת

ארבע כללים חשובים לשמירה על איזון הסוכר:
אכילה נכונה, טיפול תרופתי, פעילות גופנית, רוגע נפשי.

אכילה נכונה: אינדקס גליקמי נמוך ככל היתן וכמות לא גדולה מידי של פחמימות בהתאם להוראות הרופא והדיאטנית
טיפול תרופתי: כאשר יש בעיות באיזון, הרופא ממליץ על טיפול תרופתי מסויים אך יש מי שנמנע לקחת אותו כדי לא להרגיש מובס. לפעמים איננו יכולים להתגבר על תנגודת האינסולין או בעיות אחרות ללא תרופות. זה לא שאנו אשמים. חשוב גם להקפיד על נטילה קבועה לפי הוראות הרופא.
פעילות גופנית: לפחות ארבע פעמים בשבוע. לא חייבים שעתיים בחדר כושר בכל פעם ופעם אחת של שעתיים אינה מספקת. אפשר להתחיל בהליכה של 30 דקות בכל פעם. לאט לאט הכושר וההנאה יגברו ואפשר יהיה להעלות את משך ההליכה: 40 דקות, 40 דקות וכו.
רוגע נפשי: מצבי רוח משפיעים על רמות הסוכר ואפשר למצוא דברים מרגיעים. כדאי לחפש.

ארבעתם חשובים לאיזון סכרת ואי אפשר לוותר על אף אחד.

יש כאלו שבתחילת דרכם המתוקה הם יכלו לוותר על עיקרון אחד או שניים ועדין האיזון נשמר יחסית. אך חשוב לזכור שזה לא ימשך הרבה זמן וכך מעייפים את הלבלב וחבל.
הסרטון המצורף מסביר על כך.


אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה